- Siapkan tubuh untk melakukan gerakan dengan kedua tangan dan lutut menjadi tumpuan (seperti merangkak)- Pastikan suku tepat di bawah baju dan punggung lurus- Angkat kaki kanan dan kiri ke belakang lurus secara bergantian- Lakukan gerakan ini 15 kali masing-masing kaki, sampai 3 set latihan.
Gerakan ini akan meminimalkan selulit yang ada di pantat dan juga paha.
Tak hanya itu, gerakan ini juga mampu meningkatkan sirkulasi tubuh dan juga mengencangkan perut bagian bawah.
2. Abduktor tendangan
Inilah cara melakukan gerakannya:
- Berbaring di atas tikar atau matras, dan bergulinglah di sisi kanan, regangkan kaki kiri ke atas- Angkat kaki kiri setinggi mungkin, kemudian letakkan ke kaki kanan 15 hingga 20 kali- Bergantilah posisi berguling ke kiri, dan lakukan hal yang sama pada kaki kanan- Lakukan 2 hingga 3 set latihan