Selain melatih keseimbangan, kekencangan otot pada bokong akan meningkat dan baik untuk meningkatkan kekuatan fisik.
3. Bridge
Ini cara yang paling mudah untuk dilakukan!
- Baringkan tubuh dengan mengangkat bagian bokong dan juga punggung, dengan posisi lutut menekuk- Letakkan tangan kanan dan kiri di sisi tubuh- Kencangkan dan angkat pantat setinggi mungkin- Tahan posisi ini selama 3 detik, turunkan lagi ke lantai- Lakukan sebanyak 15 kali, dalam 3 set latihan.
Gimana Moms, tentu tidak sulit dan bisa dilakukan di rumah kan?