BACA JUGA: Kenali ‘Emotional Eating’ Kebiasaan Buruk Makan yang Sering Terjadi
Seberapa sering rasa lapar itu muncul?
Rasa lapar fisik merupakan proses yang terjadi secara teratur dan bertahap.
Sedangkan lapar emosional bisa timbul kapan saja.
Kalau tiba-tiba Moms merasa ingin makan, itu berarti otak yang berbicara, bukan perut.
Coba lakukan hal-hal lain yang bisa mengalihkan pikiran dari makanan.
Biasanya tipe lapar emosional seperti ini akan hilang dalam 10 menit.
Kalau bisa menyibukkan diri, dijamin kita akan lupa makan.
Selain itu, saat merasa lapar emosional, kita cenderung memasukkan makanan ke mulut seperti robot.
BACA JUGA: Pizza Mi, Penyelamat Cepat Saat Lapar yang Mudah Dibuat
Saat berhenti, kita akan terkejut menyadari apa dan berapa yang telah masuk ke mulut.
Nah karena itu amati apa yang sungguh-sungguh kita rasakan dan cobalah untuk mengatasinya.
Jangan mengemil hanya untuk menenangkan diri.
Karena saat mulut terus mengunyah sampai otak puas, kita tidak akan sadar ratusan kalori telah masuk ke tubuh.
Rencana diet pun akan gagal.