"Berjalan cepat umumnya lima hingga tujuh kilometer (3 hingga 4,5 mil) per jam, tetapi itu benar-benar tergantung pada tingkat kebugaran pejalan kaki," kata Stamatakis.
"Indikator alternatif adalah berjalan dengan kecepatan yang membuat Anda sedikit kehabisan napas atau berkeringat ketika bertahan."
Manfaatnya akan dirasakan saat di atas usia 60, dengan 46% penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular untuk berjalan kecepatan sedang dan 53% untuk berjalan cepat.
Akan tetapi, tidak ada indikasi bahwa kecepatan berjalan berpengaruh kepada penyakit kanker, meskipun para peneliti mengatakan penelitian lanjut dapat menghasilkan bukti lain.
BACA JUGA: Waduh! Pangeran Harry Menghindari Bergandengan Tangan dengan Meghan Markle! Benarkah?