Nakita.id - Semua orang ingin menghilangkan lemak perut.
Sebab, lemak perut tak hanya mengganggu penampilan, namun juga berpengaruh pada kesehatan.
Lemak di perut bisa mengarah pada penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit hati, penyakit jantung termasuk stroke dan demensia, dan banyak lagi.
Penyebab lemak perut sendiri adalah genetika, metabolisme lemah, perubahan hormon, stres atau hipertensi, postur tubuh yang buruk, makan berlebihan, dan lain sebagainya.
BACA JUGA: Perut Buncit Masih Menjadi Masalah? Coba Atasi dengan Cara Ini
Selain olahraga dan mengatur pola makan, simak penjelasan dari ahli diet Jillian Kubala, MS, RD tentang 5 minuman ampuh yang bisa pangkas lemak perut!
1. Air putih
"Air putih, salah satu minuman terbaik untuk menurunkan badan," kata Jillian.
Sebuah studi menemukan, konsumsi air putih terutama sebelum makan bisa mereduksi asupan kalori yang akhirnya membantu menghilangkan lemak perut berlebih.
Jika bosan dengan air putih biasa, tambahkan potongan buah segar atau mint untuk air detoks.
2. Kopi
Jillian merekomendasikan kopi untuk menurunkan berat badan.
Kopi yang dimaksud tentunya, kopi hitam tanpa gula dan bukan kopi instan kemasan.
Kafein kerap dikaitkan dengan kesuksesan usaha penurunan berat badan dan bisa menjadi minuman yang efektif sebelum berolahraga.
3. Matcha
Matcha alias bubuk teh hijau mengandung ketekin, yaitu antioksidan yang efektif meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan.
BACA JUGA: Sudah Lakukan Berbagai Upaya Tapi Perut Masih Buncit, Ini Penyebabnya
Di tambah lagi, kafein yang terkandung dalam bubuk teh hijau bisa menambah energi ketika berolahraga sehingga membuat olahraga lebih efektif.
Namun, ketika kamu mengonsumsi bubuk teh hijau, hati-hatilah jika mengolahnya menjadi matcha tea latte karena biasanya ditambah dengan banyak gula dan susu berkalori.
Kalau sudah begini, usaha penurunan berat badan lebih sulit dicapai.
4. Teh jahe
Mengonsumsi segelas teh jahe panas dapat membantu menurunkan berat badan karena membuat kita merasa kenyang dan menurunkan asupan kalori.
Jillian menambahkan, sebuah riset juga menunjukkan, teh mampu meningkatkan termogenesis, produksi panas dalam tubuh, yang akan membantu kita membakar lebih banyak kalori keseluruhan.
Ahli diet sekaligus founder Real Nutrition di New York, Amy Saphiro, MS, RD, CDN menjelaskan, teh kayu manis juga bisa efektif menurunkan berat badan.
Sebab, kayu manis dikenal berfungsi mengatur gula darah sehingga bisa membantu meminimalisasi lemak perut.
5. Cuka apel
Menambah satu sendok cuka apel ke dalam air dinilai mampu membantu usaha penurunan berat badan.
"Cuka apel memperlambat pencernaan, yang akan membuat kita merasa kenyang lebih lama dan meminimalisasi overeating (kebanyakan makan)," ujar Jillian.
BACA JUGA:Jurus Pamungkas Usir Perut Buncit. Hanya Mujarab Untuk Moms Ya!
Menurutnya, cuka apel yang dicairkan dalam air bisa memperlancar metabolisme tubuh dan membantu mencerna karbohidrat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Minuman yang Direkomendasikan untuk Kurangi Lemak Perut"