1. Beberapa jenis ikan
Otak membutuhkan asam lemak esensial seperti omega 3 dan omega 6 serta asam lemak.
Kita perlu memasukkannya ke dalam menu sarapan untuk meningkatkan fungsi otak.
BACA JUGA : Nafa Urbach Unggah Foto Masa Lalu Dirinya, Mirip Nike Ardila?
Kedua jenis asam lemak tersebut paling banyak terdapat pada ikan.
Beberapa jenis ikan diketahui bisa meningkatkan fungsi memori sebesar 15%.
Ikan yang memiliki nilai tertinggi asam lemak omega antara lain salmon, mackerel, sarden, trout pelangi, dan tuna albacore.
2. Almond
Almond kaya akan protein, yang membantu memperbaiki sel-sel otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
Kacang jenis ini juga mengandung Zinc yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh yang bisa menangkal melawan radikal bebas yang bisa menghancurkan sel-sel otak.
BACA JUGA : Hepatitis B Pada Anak, Ini Penyebab, Ciri, dan Pencegahan Penyakitnya
Selain itu, vitamin B6 dan E dalam kacang almond bisa meningkatkan kesehatan otak dan memperlambat penuaan sel-sel otak.
Omega-3 dan Omega-6 asam lemak hadir dalam almond diketahui bisa meningkatkan tingkat intelektual anak.
Ditambah lagi kandungan Magnesiumnya yang bisa meningkatkan penguatan saraf otak.