Nakita.id – Asam folat menjadi zat yang sangat penting untuk pertumbuhan janin.
Vitamin B yang penting ini membantu menjaga sel-sel yang sehat sehingga bisa memberikan oksigen dengan lancar ke janin.
Oleh karena itu, asam folat dapat mencegah terjadinya cacat janin.
Berikut beberapa makanan yang mengandung asam folat dan perlu Moms konsumsi selama kehamilan.
BACA JUGA: Selain Bantu Cegah Cacat Janin, Ini 10 Manfaat Mentimun Selama Hamil!
1.Alpukat
Dalam setengah alpukat, buah ini menyediakan 120 mcg folat.
Alpukat juga mengandung lemak sehat, serat dan Vitamin E.
Moms jadi lebih berenergi dengan bantuan alpukat.
Buah ini juga cocok untuk Moms yang sedang hamil dan menjaga agar berat badan tidak naik.
Kandungan lemak sehat dalam alpukat memberikan energi tanpa kalori yang berlebihan.
Membuat jus alpukat di siang hari atau sore hari menjadi pilihan tepat untuk Moms yang sedang hamil.
2.Bayam