Nakita.id - Mempunyai lengan yang kencang serta bentuk payudara yang bagus tentu impian sebagian besar perempuan.
Dan sekarang ini banyak obat-obatan yang menawarkan cara instan untuk mempunyai itu semua.
BACA JUGA: Ternyata, Ukuran dan Bentuk Payudara Bisa Pengaruhi Kebahagiaan!
Jika salah memilih, kita justru akan mendapatkan dampak negatifnya.
Nah, seorang bintang TV dari Perancis sekaligus penulis buku bestseller Self-lifting, Camille Volaire telah mengembangkan beberapa latihan yang dapat membuat lengan dan payudara menjadi indah.
Moms tidak memerlukan peralatan khusus, hanya perlu menyisihkan waktu untuk melakukannya.
Berikut 5 latihan yang dapat Moms lakukan diwaktu senggang.
1. Latihan 'menangkap bintang'
Ini merupakan latihan pemanasan, membantu memperbaiki postur serta memperkuat punggung Moms.
Moms hanya perlu berdiri tegak dan tekuk kepala ke belakang
Renggangkan tangan ke atas secara bergantian sambil mengepalkan tangan.
2. Latihan 'gajah'
Latihan ini membantu memperkuat punggung dan leher serta mengendurkan otot dada.
Caranya adalah dengan melebarkan kaki sama dengan bahu, bungkukkan badan lurus.
Rileks dan turunkan lengan, ayunkan lengan ke kiri lalu ke kanan sembari berjalan mundur.
Jangan lupa gerakkan kepala seirama dengan tangan.
3. Latihan 'Kobra'
Latihan ini dapat memperkuat tubuh bagian atas, terlebih bagian dada.
Mungkin ini akan terlihat sulit bagi beberapa orang yang jarang berlatih, namun semakin lama maka akan semakin terbiasa.
Caranya, Moms berbaring tengkurap, letakkan tangan di belakang kepala, kemudian dorong ke atas tubuh bagian depan dan kepala ke belakang.
Pastikan siku tetap di belakang kepala saat mengangkat kepala, dan kaki juga mengikuti gerakan badan.
BACA JUGA: Mengenal Beberapa Masalah Puting Payudara dan Begini Cara Mengatasinya
4. Latihan 'Tenis'
Ini merupakan latihan terpenting, dan akan membantu memperkuat otot payudara.
Caranya, berdiri tegak dengan kaki terbuka sejajar pinggang.
Gunakan bola tenis dan letakkan bola tersebut di antara telapak tangan setara dengan dagu.
Dorong lengan sembari meremas bola tenis tersebut, kemudian rileks dengan luruskan siku.
5. Latihan 'buku'
Latihan ini bertujuan untuk mengencangkan payudara dan menguatkan otot punggung.
Caranya, Moms harus berdiri tegak, dan rentangkan tangan, posisi telapak tangan menghadap atas.
Letakkan buku tebal pada masing-masing telapak tangan, lalu gerakkan tangan dengan membuka lalu menutup (gerakkan ke depan badan, lalu rentangkan tangan ke samping badan).
BACA JUGA: Kanker Payudara Stadium Akhir Dinyatakan Sembuh Total, ini Perawatan yang Dijalani