Nakita.id - Ada banyak alasan berbeda bahwa seseorang dapat mengalami nyeri sendi.
Peradangan pada sendi cukup umum terjadi pada banyak orang dan dapat memengaruhi area tubuh yang berbeda.
Kebanyakan orang mengalami radang sendi di tangan dan kaki mereka, tetapi beberapa orang mengalami nyeri pada sendi lain seperti lutut, bahu, dan bahkan leher.
Banyak orang memilih mengonsumsi obat untuk mengatasi peradangan sendi, padahal ada beberapa makanan yang dapat Moms makan untuk membantu meringankan rasa sakit persendian Moms.
BACA JUGA: Inilah 5 Jenis Rasa Sakit yang Seharusnya Tidak Moms Abaikan!
Berikut adalah 7 makanan yang dapat Moms tambahkan ke makanan Moms untuk membantu menyingkirkan semua jenis nyeri sendi yang mungkin Moms alami.
1. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut epigallocatechin yang tidak ditemukan dalam teh biasa.
Antioksidan ini membantu menghentikan produksi beberapa bahan kimia peradangan yang ditemukan di tubuh, termasuk yang dapat menyebabkan radang sendi.
2. Minyak zaitun
Minyak zaitun tidak hanya membantu Moms menhilangkan nyeri sendi, tetapi juga bagus untuk otak dan jantung Moms.
Minyak zaitun kaya omega 3 dan asam oleat, keduanya dapat mengurangi peradangan.
BACA JUGA: Perawatan Kaki Tepat Bisa Hilangkan Nyeri Punggung! Lakukan 4 Latihan Ini Hanya Selama 15 Menit
3. Ikan
Ikan tinggi lemak omega 3, yang dapat mengurangi jumlah peradangan dalam tubuh.
Salmon adalah sumber minyak ini, tetapi ikan lain juga bisa dimakan.
Saat mengonsumsi ikan, penting untuk mempertimbangkan kadar merkuri dan membatasi porsi Moms sekali atau dua kali seminggu.
4. Kedelai
Jika Moms bukan penggemar ikan, tetapi tetap ingin mendapatkan manfaat omega 3 yang sehat, cobalah menambahkan beberapa kacang kedelai ke dalam makanan Moms.
Tahu dan edamame adalah sumber lemak jantung yang sehat.
Selain itu, kedelai mengandung protein tinggi dan serat serta rendah lemak sehingga makanan ini baik untuk Moms.
BACA JUGA: Inilah Alasan Mengapa Moms Mengalami Nyeri Payudara dan Yang Harus Dilakukan
5. Paprika
Paprika mengandung antioksidan tinggi dan rendah pati.
Moms dapat mengonsumsi semua jenis paprika untuk menambah rasa pada makanan Moms.
Paprika memiliki capsaicin di dalamnya yang merupakan bahan kimia yang sering digunakan dalam krim topikal untuk mengurangi peradangan dan nyeri sendi.
7. Brokoli
Brokoli kaya vitamin C dan vitamin K serta memiliki sulforaphane.
Senyawa ini telah ditemukan untuk membantu memperlambat perkembangan osteoarthritis.
Selain itu, brokoli penuh dengan kalsium yang membantu menguatkan tulang.
BACA JUGA: Merasakan Nyeri di Tubuh? Cobalah Menempatkan Jepitan di Telinga
7. Kacang polong
Sebagai sumber protein dan serat yang sangat baik, kacang-kacangan harus Moms tambahkan ke menu makanan Moms karena akan meningkatkan kesehatan keseluruhan otot Moms.
Otot yang lebih kuat berarti risiko yang lebih rendah dari nyeri sendi karena otot-otot Moms yang melindungi sendi dari cedera.