Untuk menghilangkannya, Dads bisa menyiapkan saline nasal sederhana di rumah yang lebih aman dan bebas efek samping serta efektif meminimalkan peradangan.
Caranya, tambahkan sedikit garam ke dalam setengah mangkuk air mendidih lalu masukkan ke dalam botol.
Teteskan campuran ini dua kali ke setiap lubang hidung menggunakan pipet pada waktu tidur selama beberapa minggu dan Dads akan merasakan perubahannya.
Melakukan olahraga dasar
Tak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat, Dads juga bisa melakukan gerakan olahraga sederhana yang perlahan akan melenyapkan dengkuran.
Olahraga ini akan membantu menguatkan rahang, tenggorokan, dan otot lidah.
Caranya, majukan rahang bagian bawah dan biarkan gigi terekspos selama 10 detik.
Kemudian, pastikan lidah tetap lurus dan terjulur sebanyak yang Dads mampu setelah itu lakukan gerakan menyamping dengan cara menyikat bagian pinggir bibir.
BACA JUGA: Sukses Jadi Beauty Vlogger Terkenal, Siapa Sangka Tasya Farasya Pernah Lakukan Hal Ini
Lakukan ini beberapa kali sehari untuk memastikan lidah tetap dalam keadaan lurus.
Di samping itu, jangan lupa untuk mengondisikan bantal agar kepala sedikit terangkat saat tidur dan tidurlah dengan posisi menyamping untuk memiimalkan dengkuran yang mengganggu.
Gunakan alat uap atau pelembab udara