Atau boleh juga menyarankan untuk melakukan olahraga secara teratur dan terukur.
Mungkin dengan berenang atau bersepeda, 30 menit – 1 jam, setidaknya 3 kali seminggu.
Paling baik jika dapat dilakukan setiap hari.
Percayalah, jika dibiasakan, perilaku baik ini akan menetap hingga usia anak dewasa.
4. Istirahat cukup
Beraktivitas fisik harus diimbangi dengan istirahat yang cukup.
Usahakan anak cukup tidur minimal 8 jam setiap harinya.
Kalau memang dibutuhkan, bisa istirahat siang 1-2 jam. Orangtua perlu mengatur waktu tidur si kecil.
Istirahat sangat penting untuk mengembalikan fungsi sel-sel tubuhnya sehabis beraktivitas.
Bila tidak disertai istirahat cukup maka kekebalan tubuh akan menurun. Kondisi ini memudahkan bibit penyakit menyerang tubuh.
5. Ciptakan lingkungan sehat
Lingkungan juga dapat memengaruhi daya tahan tubuh anak.
Maka itu sedapat mungkin hindari dari pencemaran lingkungan.
Hendaknya rumah jauh dari sumber polusi sampah, air limbah, asap pabrik, dan sebagainya.
Perhatikan sanitasi, ventilasi rumah, selokan, di sekitar rumah.
Lingkungan bersih dan sehat dapat meminimalkan keberadaan kuman dan bibit penyakit yang mungkin dapat menyerang anak.