Nakita.id - Kesehatan rambut sangat berpengaruh terhadap penampilan seseorang.
Tentunya, kesehatan rambut tidak hanya penting bagi kaum perempuan, tapi juga bagi kaum laki-laki.
Jika rambut kita indah dan sehat, maka hal tersebut akan meningkatkan rasa percaya diri.
Baca Juga : Gaya Rambut untuk Para Moms yang Super Sibuk Mengurus Rumah, Pasti Dipuji Suami
Nah, untuk mendapatkan rambut yang tampak sehat ini, kita penting untuk melakukan perawatan.
Misalnya menggunkan shampo, masker dan vitamin rambut.
Selain perawatan, mengonsumsi makanan sehat dan tepat juga akan memaksimalkan kesehatan rambut.
Berikut sumber makanan yang penting dikonsumsi agar rambut sehat dan membuat kita tampil percaya diri.
1. Bayam
Bayam baik untuk mengatasi rambut rapuh. Seperti layaknya sayuran berdaun hijau gelap, bayam mengandung nutrisi yang menakjubkan.
Memiliki banyak vitamin A, zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C.
Baca Juga : Beredar Foto Pria Diduga Maling Punya Payudara Seperti Perempuan, Ternyata Ginekomastia
Kandungan tersebut bekerjasama untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan helaian rambut.
Bayam juga menjaga kondisi rambut tetap lembab, sehingga tak mudah patah.
Pilihan sayuran hijau lainnya yang memiliki banyak manfaat untuk rambut adalah kale.
2. Jambu
Jambu sangat baik untuk mengatasi rambut patah. Buah tropis ini diperkaya vitamin C, yang mampu menjaga rambut patah.
Segelas jambu mengandung 377 miligram vitamin C. Jumlah ini empat kali lipat dari kandungan minimal yang harus dikonsumsi per harinya.
Baca Juga : Ditanya Pilih Sahabat Atau Pacar? Gritte Agatha dan Brisia Jodie Serentak Jawab Ini!
3. Daging ayam
Daging ayam sangat baik untuk menjaga ketebalan rambut. Ketika tubuh kita tidak mendapat cukup asupan protein, pertumbuhan rambut akan berhenti.
Ketika rambut mulai berhenti tumbuh dan rambut yang ada mulai terlepas dari dari kulit kepala, maka terjadilah kerontokan.
Untuk mendapatkan protein dari daging, ayam adalah pilihan yang baik, karena kandungan lemak jenuhnya lebih sedikit dibanding daging sapi atau daging kambing.
4. Ubi
Ubi sangat baik untuk mengatasi rambut kering dan kusam.
Ubi dengan kandungan antioksidannya yang disebut beta karoten akan membantu mengatasi masalah rambut.
Tubuh akan mengubah beta karoten menjadi vitamin A yang mampu mengatasi rambut kering, kusam dengan mendorong kelenjar di kulit kepala memproduksi sebum.
Inilah yang akan melindungi rambut dari kekeringan.
Baca Juga : Takdir, Perawat Ini Malah Bekerja dengan Pasiennya Saat 28 Tahun Lalu!
Kita dapat menemukan beta karoten pada makanan berwarna oranye, seperti wortel, labu, melon, dan mangga.
5. Kayu manis
Kayu manis sangat baik untuk sirkulasi kulit kepala. Taburkan bubuk kayu manis dalam sajian sereal, roti, atau kopi yang akan kita konsumsi.
Kandungan pada kayu manis akan melancarkan peredaran darah di kulit kepala.
Inilah yang akan membawa oksigen dan nutrisi ke folikel rambut. (*)