Nakita.id - Salah satu faktor yang menentukan kehamilan adalah makanan yang Moms konsumsi.
Makanan ternyata memiliki pengaruh dalam meningkatkan kesuburan sehingga dapat membantu Moms cepat hamil.
Berikut adalah 5 kategori makanan yang harus Moms konsumsi lebih banyak sehingga akan memberikan peluang hamil di bulan-bulan mendatang.
Baca Juga : 15 Tanda Awal Kehamilan yang Sering Tak Disadari, Apakah Moms Hamil?
1. Asam folat
Jika Moms berencana untuk segera hamil, Moms harus memastikan makanan yang Moms konsumsi kaya asam folat.
Moms dapat mengonsumsi suplemen, vitamin pranatal, dan tingkatkan asupan makanan yang kaya asam folat seperti biji-bijian, sereal gandum, sayuran, dan buah jeruk.
Moms harus mengonsumsi 400-600 mg asam folat setiap hari sebelum kehamilan dan sekitar 800 mg selama kehamilan untuk memastikan kehamilan yang lebih sehat dan meminimalkan risiko cacat lahir.
Baca Juga : Inilah 12 Fakta Kehamilan Trimester Pertama, Jarang Diketahui Moms!
2. Tinggi protein
Studi yang dilakukan pada pasangan yang mengalami masalah kesuburan menemukan bahwa diet rendah protein, rendah karbohidrat membantu meningkatkan peluang kehamilan.
Protein berkualitas tinggi dalam makanan Moms penting untuk kesuburan.
Pastikan Moms mendapatkan protein lengkap yang memiliki semua asam amino esensial.
Telur utuh, putih telur, tahu dan tempe adalah sumber protein yang sangat baik, ini juga termasuk ikan yang kaya asam lemak omega-3 seperti salmon.
Jika Moms seorang vegetarian, kacang-kacangan adalah sumber protein yang sangat sehat dan juga kaya zat besi serta nutrisi penting lainnya.
Baca Juga : 8 Mitos Tentang Kehamilan yang Ternyata Benar, Ini Bukti Ilmiahnya!
3. Asam lemak omega-3
Saat Moms hamil, omega-3 sangat bagus untuk perkembangan otak bayi.
Tapi ini juga sangat baik untuk Moms konsumsi sekarang, karena tubuh membutuhkan membutuhkan lemak yang sehat untuk menjaga agar hormon berfungsi dengan baik sehingga Moms bisa hamil dalam beberapa bulan mendatang.
Cobalah untuk mengonsumsi ikan setiap minggu.
4. Susu dan produk susu
Produk susu sangat penting untuk mempersiapkan tubuh Moms untuk kehamilan karena Moms mendapatkan kalsium dan protein.
Cobalah untuk mendapatkan sedikit lemak dari susu agar mendapatkan lebih banyak nutrisi penting yang akan membantu mempersiapkan tubuh untuk kehamilan.
Makanan dari produk susu seperti yoghurt dan keju yang memiliki efek baik untuk kesuburan.
Baca Juga : Mengandung Bayi Laki-laki, 13 Tanda Ini Terlihat Saat Kehamilan
5. Buah dan sayuran
Jika Moms malas mengonsumsi buah dan sayuran, tambahkan ke dalam makanan dan camilan untuk membantu mempersiapkan tubuh untuk mengandung bayi.
Buah dan sayuran menyediakan sejumlah nutrisi dan antioksidan penting dan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Jika Moms mengonsumsi banyak makanan cepat saji, biji-bijian olahan, dan manisan, ketahuilah bahwa makanan tersebut tidak memiliki manfaat gizi dan akan menyebabkan lonjakan gula darah dan lemak trans yang meningkatkan peradangan dalam tubuh.
Jika Moms kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat meningkatkan kesuburan Moms dengan catatan jangan melakukan diet ekstrem.
Diet ekstrem dan terlalu banyak berolahraga akan mengganggu kemampuan Moms untuk hamil.