Sebelum tidur, penting untuk meluangkan waktu melakukan sesuatu dengan tenang.
Moms mungkin menyiapkan pakaian untuk pagi hari, menyalakan beberapa aromaterapi, mandi, atau bermeditasi.
Baca Juga : #LovingNotLabelling: Nia Ramadhani Ungkap Pola Asuh Pada 3 Anaknya
Apa pun yang Moms lakukan, itu adalah jangka waktu yang harus didedikasikan untuk menenangkan diri.
Kemudian tubuh Moms bisa bersiap-siap untuk tidur malam yang nyenyak.
4. Olahraga
Olahraga menjadi poin yang ditekankan untuk membuat tidur menjadi berkualitas.
Meskipun banyak orang berolahraga di pagi hari karena itu membuat mereka merasa nyaman, berjalan-jalan sebelum atau sesudah makan malam juga punya efek luar biasa.
Baca Juga : Cara Sharena Meningkatkan Bonding dengan Janin Bisa Dicontoh Nih Moms
Tidak hanya memperbaiki pencernaan, ia juga akan melelahkan sedikit tubuh Moms.
Akibatnya, ia akan rileks dan memungkinkan Moms untuk tidur lebih nyenyak.
Gerakan berjalan agak cepat untuk mengaktifkan tubuh, juga suasana yang tenang dan udara ruangan yang sejuk tentunya. Yang terbaik dari semuanya, ini akan membantu mempersiapkan tubuh untuk tidur.