Nakita.id - Moms, menjaga kesehatan tubuh memang penting, namun kita sering lupa bahwa kita juga perlu melatih ingatan atau memori.
Jika Moms ingin meningkatkan konsentrasi dan menjaga kesehatan otak, Moms perlu mencari tahu beberapa cara untuk melatih ingatan.
Latihan memori otak membantu untuk memiliki pikiran yang aktif.
Baca Juga : Pendidikan Finansial Perlu Diajarkan Sejak Dini, Ini Kata Ahli Edukasi
Selain itu dapat menghindarkan risiko penyakit otak seperti Demensia dan Alzheimer.
Karena itu, 5 cara latihan memori ini sangat dianjurkan untuk membantu Moms memiliki pikiran yang lebih muda dan lebih sehat.
1. Mengingat ulang aktivitas harian
Bila Moms telah melakukan berbagai aktivitas pada pagi dan siang hari, disarankan untuk me-review kegiatan itu pada malam hari, sebelum tidur.
Baca Juga : Tingkat Empati Seseorang Dipengaruhi Oleh Genetik, Studi Membuktikan!
Meskipun hanya dalam bentuk mengingatnya saja, namun hal ini dapat melatih ingatan, dan fokus kita akan sesuatu.
Menulis buku harian juga menjadi cara yang baik untuk memastikan Moms mengingat apa yang sudah dikerjakan seharian.
2. Membuat Mind Maps
Banyak orang merasa sulit untuk mengingat sebuah lokasi tempat atau posisinya.
Misalnya saja Moms sedang pergi ke supermarket dan lupa dimana letak sayur dan buah.
Jika Moms mengalami masalah ini, membuat mind maps bisa menjadi latihan yang sangat baik untuk meningkatkan memori otak.
Cara melakukan ini sebagai berikut: Setiap kali Moms mengunjungi tempat baru, begitu sampai di rumah, buatkan peta, gambarkan.
Ini akan meningkatkan memori, dan bukan hanya memori spasial, tetapi juga memori visual.
Baca Juga : Unik! Restoran Ini Sediakan Makanan Sehat Ala Warteg, Ini Dia Menunya
3. Gunakan Tangan Non-dominan
Apakah Moms kidal? Salah satu latihan memori yang lebih menyenangkan adalah melakukan semua hal yang biasanya Moms lakukan tetapi dengan tangan non-dominan.
Misalnya, jika Moms tidak kidal (menulis dengan tangan kanan), cobalah menulis atau menyikat gigi dengan tangan kiri.
Tentu saja, pada awalnya Moms akan kesulitan.
Ini akan membutuhkan upaya untuk menggunakan tangan yang biasanya tidak Moms gunakan.
Namun, ini benar-benar positif. Pikiran Moms akan bekerja keras dan berolahraga.
Baca Juga : Manfaat Ginkgo Biloba Untuk Kesehatan, Terutama Untuk Kanker dan Asma!
4. Ubah Rutinitas harian
Meskipun mungkin tampak menyulitkan, mengubah kebiasaan sehari-hari bisa memengaruhi kerja memori.
Misalnya saat pergi bekerja atau belanja ke supermarket Moms bisa mencoba rute perjalanan yang berbeda dari biasanya.
5. Pelajari Sesuatu Setiap Hari
Dalam kehidupan sehari-hari, akan ada banyak hal yang dapat digunakan untuk mempelajari sesuatu yang baru setiap hari.
Baca Juga : Moms Harus Tahu, Monkeypox Mirip Cacar Adalah Virus Baru Yang Mematikan!
Misalnya, Moms dapat mencoba menghapal nomor telepon baru, itu semua pembelajaran dan itu akan sangat berguna. (*)