Nakita.id - Tak sedikit orang yang memiliki kisahnya sendiri terkait perjuangannya menurunkan berat badan.
Salah satunya aktris asal Inggris, Lisa Riley.
Lisa berhasil menurunkan sekitar 76 kilogram hanya dalam waktu dua tahun.
Ingin menginspirasi banyak orang, aktris peran Loose Women ini tak segan membagikan trik menurunkan berat badannya.
Melalui akun Instagram pribadinya, ia ternyata rutin melakukan beberapa gerakan yoga yang terbukti ampuh memangkas bobot tubuh.
Menurutnya, yoga tak hanya sekadar meditasi namun juga membantu proses dietnya dan membakar kalori.
Selain membuat tubuh rileks, yoga nyatanya membawa segudang manfaat untuk tubuh.
Baca Juga : Catat Moms, Ini Dia Rekomendasi Gerakan Yoga yang Aman Bagi Ibu Hamil!
Di antaranya melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan energi, memperbaiki kualitas tidur dan menyehatkan mental.
Di samping itu, yoga juga efektif untuk menurunkan berat badan.
Perempuan berusia 42 tahun ini mengungkapkan, terdapat tiga gerakan yang sering dilakukannya untuk menurunkan berat badan.
"Orang-orang selalu bertanya kepada saya hari demi hari, apa bentuk latihan termurah yang dapat mereka lakukan di rumah,"
Ini dia ... coba dan tahan setiap pose selama satu menit kemudian hari demi hari ... coba dan lakukan lagi lima belas detik lagi ... keesokan harinya lagi lima belas detik lagi !!"
Lisa menambahkan, jika gerakan ini dilakukan dengan rutin maka akan terlihat bagaimana perbedaan bentuk tubuhnya dari hari ke hari.
Gerakan pertama yang harus dilakukan yakni gerakan tubuh menyamping, dengan satu bagian tangan sebagai penyangga.
Baca Juga : Mulai dari Bekicot Hingga Bawang, Tubuh Bugar dan Umur Panjang dengan Konsumsi 5 Makanan Ini
Luruskan badan kearah samping, gunakan satu tangan untuk mengangkat diri dari lantai sambil mengarahkan lengan yang lain ke atas.
Kedua, gaya selanjutnya ini ialah gerakan dasar sebagaimanya seseorang ingin memulai push up.
Posisikan badan lurus telungkup, angkat badan dan tahan selama 30 detik.
Untuk gerakan ketiga, masih sama posisinya dengan gerakan kedua.
Hanya saja tangan yang awalnya lurus mengangkat badan, kini harus ditekuk membentuk sudut 90 derajat.
Selain gerakan yoga, Lisa juga mengisahkan bahwa selama dua tahun pengorbanan terbesar yang ia lakukan yaitu menolak makanan kesukaannya.
Ia memilih opsi makanan yang lebih sehat, dan rutin pergi ke pusat kebugaran untuk membantunya menurunkan berat badan.
Baca Juga : Rahasia Tetap Bugar ala Legenda Renang Indonesia, Dads Bisa Tiru!
Pada satu kesempatan, ia pun membagikan resep camilan sehat yang tak membuatnya merasa bersalah.
Camilan ini hanya membutuhkan waktu 25 menit untuk membuatnya, yaitu Banana Oat Wedge.
Lisa tak ragu memakannya sebelum dan sesudah melakukan sesinya di pusat kebugaran, karena hanya mengandung 62 kalori setiap kepingnya.
Caranya mudah, sediakan tiga buah pisang yang telah dipotong lalu masukkan ke dalam blender hingga halus.
Masukkan dua setengah gelas gandum segar ke dalam mangkuk, tambahkan campuran pisang tersebut kemudian aduk hingga rata.
Baca Juga : Hati-hati Moms! Banyak Konsumsi Gandum Meningkatkan Risiko Si Kecil Alami Diabetes Tipe 1
Masukkan adonan ini ke dalam oven, panggang selama 15-20 menit dengan suhu 190 derajat celcius.
Untuk mendapatkan berat badan ideal, Lisa juga mengakui dirinya telah berhenti mengonsumsi alkohol yang selama ini kerap diminumnya setiap malam. (*)