Mengurangi natrium yang Moms konsumsi dapat membantu retensi air dan kembung.
Sebaiknya hindari makanan kaleng dan makanan olahan seperti daging, keju, kecap dan makanan apa pun yang mengandung 200 mg natrium atau lebih per porsi.
Baca Juga : Alami Nyeri Menstruasi Berlebihan? Waspada Gejala Endometriosis!
3. Gorengan
Makanan berlemak seperti daging, produk susu dan makanan yang digoreng meningkatkan kadar estrogen.
Mempertahankan kadar estrogen yang stabil berarti bahwa perubahan rahim tidak akan sedramatis, sehingga mengurangi kram dan rasa sakit.
Baca Juga : Darah Menstruasi Keluar Terlalu Banyak, 5 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya!
4. Gula
Gula meningkatkan kadar gula darah yang membuat Moms lesu dan menjadi pemarah.
Hindari terlalu banyak mengonsumsi gula.
Cobalah untuk makan lebih sedikit kue, permen, sereal, yang semuanya dengan cepat berubah menjadi gula.
Cobalah untuk mengonsumsi makanan kecil dan teratur di siang hari.
Dengan cara ini, Moms akan memiliki kadar gula darah yang lebih seimbang dan suasana hati Moms akan lebih baik.