Tabloid-Nakita.com – Olahraga menjadi cara yang ditempuh untuk melakukan diet. Banyak jenis olahraga yang kini ditawarkan mulai dari ngegym, yoga, zumba, body combat hingga muay thai. Olahraga yang santai maupun ekstrim tersebut rata-rata bertujuan untuk menurunkan berat badan. Namun, seringkali banyak orang melakukan kesalahan saat olahraga yang kadang kali membuat tujuan dari olahraga tidak tercapai.
Baca juga: 5 olahraga tepat untuk mencegah nyeri menstruasi
1.Melakukan olahraga yang itu-itu saja
Olahraga yang itu-itu saja tidak membuat lemak di seluruh bagian tubuh hilang. Maka, Mama perlu membuat variasi jenis olahraga dan menantang diri sendiri untuk mampu melakukan berbagai jenis cabang olahraga. Melakukan olahraga yang sama juga berpotensi menyebabkan cedera di bagian tubuh yang biasa digunakan untuk berolahraga.
2. Membuat target terlalu besar
Faktor psikologis menjadi sangat penting dalam olahraga. Olahraga yang membawa hasil adalah olahraga yang dilakukan dengan santai, rileks dan tanpa tekanan. Sebaiknya Mama memilih target yang kecil terlebih dahulu agar tidak terpatok dengan target penurunan berat badan yang terlalu drastis. Melakukan olahraga dengan terlalu cepat dan terlalu berat juga tidak baik untuk dilakukan lo.
Baca juga: Ternyata olahraga bikin anak cerdas
3. Tidak konsisten
Salah satu kunci olahraga yang baik adalah terus melakukan olahraga secara rutin. Istirahat atau jeda sebentar saja akan membuat tubuh sulit beradaptasi dengan waktu olahraga rutin. Maka, usahakan meluangkan waktu yang sebentar tetapi terus dilakukan setiap hari dibandingkan melakukan olahraga berat namun jarang dilakukan.
4. Tidak mengatur jadwal olahraga
Mama juga perlu menghitung berapa lama dan kegiatan apa yang akan Mama lakukan dalam berolahraga. Penjadwalan juga penting untuk melihat kira-kira jenis olahraga apa yang perlu dilakukan. Misalnya Mama senang melakukan jogging. Tak ada salahnya sesekali melakukan olahraga renang untuk keperluan otot tubuh bagian yang lain.
Baca juga: Ini jenis olahraga yang membuat Mama cepat hamil
5. Tidak pemanasan
Pemanasan merupakan bagian penting dari olahraga namun kerap kali menjadi hal yang dilupakan. Kesalahan saat olahraga ini akan membuat tubuh Mama tidak siap menerima aktivitas terlalu berat. Pemanasan bisa dilakukan dengan berjalan kaki sejenak atau merenggangkan otot-otot. Tubuh yang tidak panas akan sulit untuk membakar lemak.