Nakita.id - Moms, sudah tahu apa saja faktor yang memengaruhi kecerdasan anak?
Rupanya kecerdasan bayi dan anak sangat ditentukan juga oleh berbagai hal yang terjadi sejak dalam kandungan.
Hal ini sesuai dengan konsep 1000 Hari Pertama Kehidupan (HPK) yang selalu digencarkan pemerintah.
100 HPK tersebut dimulai dari masa konsepsi hingga usia kelahiran 3 tahun.
Baca Juga : Berbagai Cara Alami Redakan Batuk Bayi Tanpa Obat, Moms Harus Tahu
Menurut psikolog, masa tersebut juga disebut dengan masa emas perkembangan manusia yang tak akan terulang lagi dikemudian hari.
Agar bisa memaksimalkan masa emas sejak dalam kandungan, ada beberapa kebiasaan baik yang harus dilakukan ibu hamil agar janin bisa cerdas.
Nah Moms inilah beberapa hal tersebut.
1. Sarapan sehat
Bila ketika sebelum hamil Moms cenderung mengabaikan sarapan dan makan yang sehat, sebaiknya Moms tidak melakukan kebiasaan serupa saat hamil.
Hal ini karena sarapan sehat dinilai penting bagi tubuh Moms maupun perkembangan janin itu sendiri.
Baca Juga : Hindari Makan Buah Salak Bagi 4 Kondisi Orang Ini, Bisa Bahaya!
Konsumsi yang disarankan ialah asam lemak omega 3 yang baik untuk perkembangan otak janin.
Selain itu jangan lupa juga untuk memerhatikan asupan gizi seimbang lainnya, tidak terpaku pada satu jenis pangan.
2. Jangan mengabaikan suplemen
Konsumsi suplemen yang disarankan dokter penting untuk dikonsumsi sejak kehamilan dini, secara rutin khususnya di pagi hari.
Berbagai suplemen yang biasanya disarankan adalah asam folat, zat besi, dan beberapa vitamin lain.
Baca Juga : Informasi Awal Kehamilan: Ciri Kehamilan Dini yang Berisiko Tinggi
Asupan tersebut juga memang bisa Moms dapatkan dalam berbagai jenis pangan, namun tetap sebaiknya tidak mengabaikan suplemen tambahan.
Berbagai asupan zat gizi yang cukup, khususnya asam folat bisa membantu perkembangan sel-sel otak bayi menjadi lebih baik.
3. Nikmati sinar matahari pagi
Saat pagi hari keluarlah untuk menikmati sinar matahari.
Sinar matahari merupakan sumber utama vitamin D yang juga sangat dibutuhkan ketika Moms hamil.
Baca Juga : Awas, Air Kelapa Justru Berbahaya Bila Diminum Orang-orang Ini
Vitamin D ini bermanfaat untuk pembentukkan tulang yang sehat.
Selain itu, preeklamsia pun bisa dicegah dengan asupan vitamin ini yang cukup.
Preeklamsia menjadi kondisi yang sangat fatal bila terjadi karena akan juga memengaruhi perkembangan mental bayi.
Tak jarang kondisi ini juga bisa menyebabkan down syndrome pada janin.
Jadi jangan ragu lagi untuk berjemur pagi hari, ya.
4. Berkomunikasi dengan janin
Tak hanya faktor zat gizi, stimulasi dengan mengajak janin berkomunikasi pun menjadi penting dilakukan.
Saat memulai hari di pagi hari, cobalah ajak janin berkomunikasi mengenai apapun.
Moms bisa memulai percakapan dengan mengutarakan suasana hati, rencana kegiatan, rencana kehidupan, serta berbagai harapan yang Moms inginkan ketika Si Kecil nantinya berada ditengah-tengah keluarga.
Baca Juga : Makan Belimbing Sewaktu Hamil Bisa Cegah Berbagai Penyakit Berbahaya
Hal ini bisa Moms lakukan setelah sarapan, saat bersantai, atau saat menikmati udara pagi ketika berjalan kaki.
Kebiasaan ini tentu akan sangat berpengaruh mengingat seiring janin berkembang, ia akan mulai mendengar dan bahkan bisa menanggapi suara ketika trimester ketiga.
Jangan lupa untuk mengikutsertakan Dads dalam kegiatan ini sambil mengelus perut Moms.
5. Tetap bugar dan aktif
Tetap beraktivitas fisik ringan menjadi kunci Moms untuk menjaga daya tahan tubuh selama kehamilan.
Lakukan berbagai aktivitas sederhana dari mulai berjalan kaki ringan, yoga, atau latihan pernafasan.
Baca Juga : 5 Kebiasaan Makan yang Menyebabkan Timbulnya Batu Ginjal, Yuk Cegah!
6. Hindari beberapa hal
Ada hal-hal tertentu yang perlu Moms hindari jika Moms menginginkan bayi yang sehat dan cerdas.
Pertama, hindarilah kebiasaan merokok atau menjadi perokok pasif.
Kebiasaan tersebut bisa berdampak buruk mulai dari menyebabkan kelahiran prematur hingga cacat lahir.
Merokok juga sangat merusak sel otak bayi.
Mengonsumsi alkohol saat hamil pun sangat tidak disarankan karena bisa memiliki efek yang sama pada bayi.
Moms juga perlu menghindari makanan tertentu yang memiliki kandungan merkuri tinggi seperti ikan pedang, mackerel, dll.
Selain itu, jangan pernah 'mengobati diri sendiri' ketika sakit, segala asupan obat sebaiknya sesuai resep dokter.