Nakita.id - Saat hamil posisi tidur kita mungkin akan berubah.
Bagi mereka yang terbiasa tidur terlentang saat sebelum hamil, dan tiba-tiba ketika perut mulai membesar, Moms mulai tidak nyaman dengan posisi itu.
Atau mungkin juga sebelum hamil Moms terbiasa tidur dengan posisi tengkurap, lalu saat sedang hamil akan menghindari posisi tersebut.
Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 4 : Posisi Tidur Tepat Saat Hamil
Berbicara mengenai tidur tengkurap saat hamil, bolehkah ibu hamil tidur dengan posisi tengkurap?
Sebenarnya, tidur dalam posisi tengkurap tidak disarankan untuk jangka waktu lama, karena dapat mempengaruhi sirkulasi darah, yang bisa berbahaya bagi janin.
Para ahli merekomendasikan wanita hamil untuk menghindari tidur tengkurap, terutama selama trimester kedua dan ketiga.
Baca Juga : Berisiko Sebabkan Kematian Mendadak, Tanya Larasati Cuek Biarkan Anak Tidur Tengkurap, ini Alasannya!
Tidur dengan posisi tengkurap mungkin dapat menekan vena cava, yaitu pembuluh darah utama yang membawa darah kembali ke jantung.
Akibatnya, penekanan pembuluh darah ini dapat menghambat aliran darah, dan membuat cairan menumpuk di kaki.
Penumpukan cairan di kaki ini, selanjutnya akan membuat kaki terasa pegal dan nyeri.
Baca Juga : Ditentang Ashanty Pacaran dengan Cowok Bule, Aurel Hermansyah: 'Selera Bunda Tuh Kayak Bapak Gue!'
Sebenarnya, salah satu posisi terbaik untuk tidur selama periode kehamilan adalah tidur pada sisi tubuh (miring).
Posisi ini memastikan aliran darah dan nutrisi yang maksimum untuk janin.
Posisi ini pula yang akan membantu janin untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Trombosit Rendah pada Wanita Hamil Bisa Dihadapi, Tapi Hati-hati dengan ITP
Jika Moms masih kesulitan menemukan posisi yang nyaman untuk tidur, inilah beberapa solusinya:
1. Gunakan bantal yang mendukung untuk membuat diri Anda nyaman.
2. Cobalah menenangkan diri beberapa menit sebelum tidur.
Baca Juga : Hati-hati, Kematian Akibat Kanker Kulit Pada Pria Meningkat!
3. Mainkan musik yang menenangkan jika Moms benar-benar merasa sulit untuk tidur.
4. Minta pasangan untuk memberi pijatan yang menenangkan.
5. Lakukan rutinitas yang konsisten, dengan pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam.