Nakita.id - Sering ditemukan keluhan gangguan kesehatan pada ibu hamil, salah satunya yaitu migrain atau sakit kepala sebelah.
Menurut American Migrain Foundation (AMF), sekitar 16% perempuan dewasa di dunia mengalami migrain, tak terkecuali ibu hamil.
Migrain biasanya disebabkan karena adanya perubahan sementara pada konduksi saraf di dalam otak sehingga menyebabkan peradangan pada sel-sel saraf yang menciptakan rasa sakit.
Sebenarnya ada banyak obat migrain yang dijual di pasaran, tapi bagi ibu hamil tidak boleh sembarangan dalam memilih obat.
Baca Juga : 10 Obat yang Tidak Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil, Berakibat Fatal!
Maka dari itu, ibu hamil perlu mengetahui cara lain untuk mengatasi migrain, selain dengan minum obat.
Dilansir dari laman boldsky.com, berikut adalah cara-cara yang dapat ibu hamil lakukan untuk meredakan serangan migrain tanpa minum obat.
1. Identifikasi pemicu
Langkah pertama yang perlu Moms ambil untuk menangani migrain adalah mengidentifikasi apa yang menjadi pemicunya, misalnya kejang otot atau tekanan darah tinggi.
Menemukan akar penyebab migrain diharapkan dapat sedikit menenangkan kondisi Moms akibat migrain.
Baca Juga : Penyakit yang Harus Diwaspadai oleh Ibu Hamil, Yuk Cegah dari Sekarang
2. Gunakan handuk dingin atau mandi air dingin
Cara ini akan membantu mengendurkan saraf kepala Moms dan menghilangkan rasa sakit, serta memiliki efek mati rasa pada rasa sakit.
Apabila Moms tidak kuat dengan air dingin, kompres dan mandi air hangat pun bisa memberi efek yang sama untuk merilekskan otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit.
3. Olahraga
Olahraga dapat membantu meningkatkan hormon oksitosin yang membuat tubuh terasa baik.
Dengan cara ini akan bertindak sebagai pembunuh rasa sakit alami dan membantu mengurangi rasa sakit migrain.
Baca Juga : Lakukan Olahraga Kickboxing Saat Hamil, Amankah untuk Janin?
Namun, sebelum olahraga, sebaiknya Moms konsultasikan terlebih dahulu pada dokter mengenai jenis olahraga apa yang cocok untuk Moms.
4. Tidur
Tidur sangat dianjurkan dalam mengatasi migrain.
Tidur dapat membebaskan Moms dari stres yang memicu migrain dan dengan instan, migrain pun hilang.