2.Buah alpukat
Makan setengah buah alpukat saat makan siang dapat membantu Moms merasa kenyang hingga sore hari.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrition Journal, perempuan yang mengonsumsi alpukat akan merasa 22% lebih kenyang dan menurunkan keinginan ngemil hingga 24%.
Jadi, Moms bisa memasukkan alpukat ke daftar camilan untuk mencegah asupan kalori yang berlebihan.
Baca Juga : Selain Rumah Mewah, Ternyata Muzdalifah Bangun Masjid Hingga Miliaran Rupian?
3. Telur rebus
Telur menjadi makanan yang baik dikonsumsi saat sarapan untuk membuat kita cepat kenyang.
Dengan kandungan protein yang lengkap akan membuat Moms jadi cepat kenyang.
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa orang yang makan telur untuk sarapan akan lebih sedikit makan ketimbang yang mengonsumsi aneka roti.
Bahkan sebuah studi yang diterbitkan dalam Internasional Journal of Obesity tahun 2005 menunjukkan bahwa orang yang makan telur untuk sarapan dapat menurunkan indeks massa tubuh dan menurunkan berat badan lebih cepat.
4.Apel
Beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi buah sangat membantu menurunkan kalori yang masuk ke dalam tubuh.