Bisa Tertidur Dalam Waktu 20 Menit Setelah Terbangun Malam
Kadang Mama mengeluh karena malam-malam terbangun dan susah untuk tidur terlelap lagi. Tak perlu kuatir jika durasi terbangun hingga tertidur lagi masih kurang dari 20 menit atau jika pada orang tua berumur 65 tahun atau lebih terjadi sekitar 30 menit. Karena aktivitas tidur Mama termasuk masih berkualitas.
Baca: 4 Kebiasaan Buruk Setelah Bangun Tidur
"Kita biasanya memerlukan waktu 10 hingga 20 menit setelah bangun untuk bisa tenang lagi dan merasa santai. Namun, begitu Anda sudah mencapai batas tidak bisa tidur lagi, berbagai emosi akan segera keluar dan biasanya menjadi lebih waspada. Jika mengalami perasaan seperti itu, sebaiknya kita bangun dari tempat tidur dan melakukan aktivitas yang menenangkan dan tidak berhubungan dengan komputer atau gadget. Cobalah untuk membaca buku, mewarnai, atau mendengarkan musik. Mungkin dengan gangguan seperti itu, kita bisa tertidur kembali," terang Dr Philip.
Tidur Lelap Sebanyak 85 Persen Saat Tidur
Jika tiga kebiasaan tidur berkualitas di atas selalu dilakukan setiap malam, maka panduan yang terakhir ini bukan hal yang tidak mungkin diterapkan. Namun, Dr Philip menegaskan satu hal.yang harus selalu diingat. Tempat tidur hanya boleh digunakan untuk dua aktivitas saja, tidur dan bercinta.
Baca: Jangan Tidur Miring ke Kiri Jika Tak Mau Mimpi Buruk
"Cobalah mengurangi penggunaan tempat tidur untuk aktivitas lain, terutama tidak untuk menonton televisi dan tempat berbaring sambil menggunakan gadget atau melakukan hal-hal yang berhubungan dengan pekerjaa," tukasnya.
Keempat panduan ini pun akhirnya digunakan oleh banyak institusi kesehatan di Amerika Serikat untuk lebih mengerti definisi tidur yang benar dan meningkatkan kualitas kesehatan secara keseluruhan.
Dua Resep Spesial ala Anchor yang Wajib Dicoba, Meracik Keajaiban Momen Liburan Bersama Keluarga
| Penulis | : | Syanne Susita |
| Editor | : | Dini Felicitas |
KOMENTAR