Nakita.id – Ketika ingin menurunkan berat badan, hal-hal yang perlu dilakukan adalah mengurangi porsi makan, olahraga, dan menjalani gaya hidup sehat.
Tentu saja mengurangi porsi makan tidaklah semudah membalikkan telapak tangan untuk dilakukan dalam waktu lama.
Apalagi, untuk orang yang terbiasa makan dalam porsi besar.
BACA JUGA : Pose di Pantai, Anak Ussy Sulistiawaty Disebut Mirip Suzy Artis Korea
Namun, tenang Moms karena ternyata ada beberapa tips untuk mengakali agar kita tidak merasa kelaparan meski telah mengurangi porsi makan.
Apa saja? Berikut ulasannya:
1. Penuhi piring dengan sayur dan buah dulu, sebelum mengambil karbohidrat
Penelitian membuktikan bahwa rasa kenyang dipengaruhi oleh jumlah makanan yang kita makan, bukan jumlah kalori yang masuk ke tubuh.
Nah, sayur dan buah bisa kita makan dalam jumlah banyak tanpa menyumbang kalori yang berlebihan.
Sayur dan buah merupakan kelompok makanan dengan kandungan serat tinggi, sehingga bisa membuat kenyang lebih lama.
Kita juga tidak perlu khawatir mengonsumsinya dalam jumlah banyak karena sayur dan buah mempunyai kalori relatif sedikit.
Setidaknya, penuhi setengah piring dengan sayur dan buah, dan kamu tidak perlu takut akan merasa lapar.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Kirana Riyantika |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR