Ingin Kurangi Porsi Makan Tanpa Merasa Kelaparan? Coba 6 Tips ini

4. Makanlah sup atau salad terlebih dahulu

Memulai makan dengan sup atau salad dapat membantu mengurangi makan hidangan utama.

Sup dan salad mempunyai kandungan air yang tinggi, kaya akan serat, dan kalori yang sedikit.

Hal ini dapat membantu kita mengontrol asupan kalori saat makan hidangan berikutnya.

5. Jangan melakukan hal lain saat makan

Terapkanlah apa yang disebut dengan “mindful eating” saat makan.

BACA JUGA : Shahrukh Khan Berlibur dengan Anak Bungsu, Sosok Abram Jadi Perhatian

Makanlah dengan perhatian penuh dan jauhi gangguan, seperti ponsel, televisi, dan komputer.

Hal ini membantu tubuh dapat merespon sinyal kelaparan dan kekenyangan.

Sehingga, kita akan lebih mampu merasakan kapan harus berhenti makan saat merasa sudah kenyang.

6. Jangan lupa minum sebelum makan

Tahukah Moms, minum air putih sebelum makan dapat membuat seseorang tidak makan berlebihan?

Penelitian menunjukkan, orang yang minum sekitar 2 gelas (500 ml) sebelum sarapan bisa makan 13% lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak minum.

Air putih dapat memuaskan dahaga sebelum makan tanpa meningkatkan asupan kalori kita.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Tips Mengurangi Porsi Makan Tanpa Kelaparan"

PROMOTED CONTENT