Ini Cara Jadi Ibu Bebas Stres!

Nakita.id – Mengasuh anak tidak hanya menguras fisik, tetapi juga emosi. Anak yang tak mau diatur atau rewel kerap membuat kepala pusing! Jika tak pandai mengelola emosi, Ibu akan sering marah atau meluapkan emosi negatif pada si kecil.

Padahal, ada banyak dampak buruk jika terlalu sering marah pada anak. Si kecil tidak mendapatkan contoh atau role model yang baik. Selain itu, hubungan antara dan anak jadi tidak baik. Maka, Ibu perlu melakukan hal berikut jika terlalu sering marah saat mengasuh anak.

Baca juga: Stres Pada Ibu Dapat Pengaruhi Berat Badan Bayi 

1. Membiarkan jiwa kanak-kanak kita muncul

Jangan malu untuk melampiaskan emosi atau beban dengan cara yang kanak-kanak. Luangkan waktu bermain seperti anak-anak misalnya menendang bola atau berlari di alam terbuka. “Memunculkan sifat playful dari dalam diri adalah modal penting supaya kita selalu optimis,” ujar psikiater Stuart Brown, M.D., penulis Play: How It Shapes the Brains, Opens the Imagination, and Invigorates the Soul. Ikut bermain dengan anak jadi momen baik untuk membangun komunikasi dan hubungan baik dengan si kecil.

2. Berpelukan

Sebuah riset di Kutztown University menunjukkan bahwa memeluk atau menyentuh orang lain membuat kita jadi lebih bahagia. Menurut Dr. Jennifer Schlegel, seorang asisten profesor di bidang antropologi, memeluk adalah gerakan yang menunjukkan adanya ikatan hubungan di antara dua orang. “Tidak hanya kontak fisik, memeluk juga dapat mengubah suasana hati,” ujarnya. Coba ambil waktu sebentar bersama suami untuk memeluknya sambil bercerita apa yang sedang dialami.

Baca juga: Ini Akibatnya Jika Ibu Stres Jelang Melahirkan 

3. Berjalan kaki

Jika suasana hati menjadi buruk, cobalah untuk keluar rumah dan berjalan kaki sejenak. Robert Thayer, psikolog dari California State University mengungkapkan berjalan kaki selama 10 menit dapat membantu kita kembali bersemangat dan berenergi. Aktivitas sederhana ini juga terbukti meredakan ketegangan maupun stres.

4. Berbagi dengan orang lain

Rasa jenuh dan stres yang menumpuk nyatanya bisa diatasi dengan berbagi. Penelitian yang dilakukan oleh University of Britihs Coloumbia mengungkapkan orang yang suka beramal atau berbagi ternyata lebih bahagia. Ibu cukup melakukan hal sederhana seperti memberikan teman hadiah atau menyumbangkan barang-barang yang sudah tidak digunakan lagi di rumah.

Baca juga: Agar Bayi Tidak Rewel, Ibu Tidak Boleh Stres 

Itu dia beberapa trik mudah untuk mengatur emosi agar tidak mudah marah saat mengasuh anak. Ibu perlu mengendalikan emosi agar jadi lebih santai. Hal ini baik bagi hubungan ibu dan anak, bahkan perkembangan si kecil. 

PROMOTED CONTENT