Nakita.id.- Apakah Ibu baru saja bersalin? Selamat ya. Nah, setelah kembali ke rumah, Ibu tetap perlu menghindari aktivitas yang melelahkan karena masih dalam proses penyembuhan (recovery).
Betul sekali, persalinan merupakan proses berat yang sangat melelahkan. Bagi Ibu yang bersalin normal, di jalan lahir ada luka yang perlu waktu untuk sembuh.
Begitu pula bagi Ibu yang habis menjalani bedah sesar, perlukaan yang terjadi perut juga butuh waktu untuk sembuh.
Ini belum menyebut, perubahan hormon dan organ reproduksi dari hamil menjadi tidak hamil yang perlu ditangani dengan baik.
Jadi, apa yang perlu Ibu lakukan? Setidaknya dalam 40 hari usai melahirkan, (dikenal dengan masa nifas), Ibu perlu mengontrol aktivitas supaya proses penyembuhan berjalan baik. Apa yang perlu Ibu lakukan?
- Membagi tugas
Usai melahirkan, Ibu harus merawat dan mengasuh bayi. Aktivitas ini tentu akan menghabiskan waktu dan menguras tenaga cukup banyak.
Untuk itu, bekerjasamalah dengan orang di rumah untuk berbagi tugas: dengan suami, pengasuh, atau orangtua.
Delegasikan tugas-tugas rumah yang berat seperti mencuci, membersihkan rumah, memasak, dan lainnya, pada orang lain.|
- Fokus pada diri dan bayi
Ibu sebaiknya fokus pada perawatan diri dan bayi sehingga bayi mendapatkan penanganan yang baik. Perhatikan aktivitas Ibu. Tunda dahulu aktivitas yang terlalu menguras fisik, seperti bepergian jauh, nongkrong bareng teman-teman hingga larut malam, dan lainnya.
Jangan lupa aktivitas yang berlebihan hanya akan mengganggu kebugaran. Kelelahan juga akan membuat emosi Ibu jadi labil sehingga bisa menganggu proses menyusui.
- Pilih olahraga yang sesuai
Bagi Ibu yang sebelumnya rajin mengikuti kelas aerobik, usai bersalin ini harap menunda dulu olahraga tersebut.
Gerakan cepat dan menghentak-hentak kuat dalam aerobik dikhawatirkan bisa merusak proses penyembuhan luka episiotomi atau jahitan sesar.
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR