Jangan Tunggu Sampai Lapar! Ini Pentingnya Membuat Jadwal Makan yang Teratur

Nakita.id - Selain minum, makan menjadi kebutuhan sangat penting yang harus dipenuhi oleh semua orang.

Namun, apakah jadwal makan Moms sudah tepat waktu?

Ada baiknya, mulai biasakan makan sesuai jadwal ya Moms.

Karena, makan yang terjadwal lebih baik daripada Moms harus menunggu lapar.

Dilansir dari happylifestylejournal.com, berikut beberapa alasan untuk tidak menunda waktu makan Moms.

Baca Juga : Agar Makan Lahap dan Sehat, Ini Tips Menyiapkan Bekal untuk Si Kecil!

1. Tubuh membutuhkan nutrisi yang tetap dan sering

Tubuh Moms perlu makan, bahkan ketika Moms merasa tidak lapar sekalipun.

Meski Moms tidak lapar, namun tubuh sudah membakar cadangan energinya.

Jika tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, mungkin Moms akan mengalami beberapa hal ini:

- Kehilangan energi

- Memperlambat metabolisme

- Mudah tersinggung

- Mengidam makanan tertentu

Maka dari itu, biasakan makan setiap 3 hingga 4 jam untuk memberi energi pada tubuh.

2. Tambahkan jadwal makan, tidak hanya 3 kali sehari di pagi, siang dan malam hari 

Biasanya Moms makan 3 kali sehari, pagi, siang dan malam.

Namun, sebenarnya Moms memiliki antara 5 hingga 6 jam dari sarapan hingga makan siang.

6 atau 7 jam lagi antara makan siang dan makan malam.

Nah, dari makan malam sampai sarapan hari berikutnya, Moms dapat memiliki waktu 8 hingga 12 jam tanpa makanan.

Baca Juga : #WelcomeMyLovelyBaby: Yuk Dads Ikut Merawat Si Kecil Sejak Lahir, Karena Manfaatnya Bisa Terasa Hingga Dewasa

Diantara waktu tersebut, Moms mulai terasa lapar dan ini bisa mengganggu aktivitas sepanjang hari.

Untuk mengatasinya, konsumsi camilan yang sehat.

Moms bisa makan beberapa kue dan kacang.

Dengan begitu, Moms tidak akan makan terlalu banyak dan lebih terkontrol pada saat waktu makan tiba, baik di siang hari atau malam hari.

 

 

 

View this post on Instagram

“Kok ASIku susah keluar?” “Kenapa ya bayiku rewel banget? Waktu tidur berantakan banget.” Apakah Moms ikut merasakan perjuangan saat merawat bayi baru lahir? Simak liputan khusus #WelcomeMyLovelyBaby yang mengupas habis mengenai perawatan bayi baru lahir. Simak hanya di website dan sosial media Nakita.ID ya❤️ #nakitaid #tipsnakita #parenting #motherhood #mengasuhbayi #bayibarulahir #newborn #liputankhusus

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Dec 8, 2018 at 5:11am PST

3. Rasa lapar memengaruhi cara berpikir 

Rasa lapar bisa memengaruhi cara berpikir Moms.

Karena saat merasa lapar, Moms cenderung akan memilih dan memesan banyak makanan.

Sehingga membuat makan Moms menjadi berlebihan.

Tidak hanya itu, rasa lapar juga membuat Moms kesulitan berkonsentrasi, merasa ingin pingsan, sakit kepala, kesal dan pusing.

Oleh karena itu, yuk mulai saat ini buat makan Moms lebih terjadwal dengan baik.

Baca Juga : #WelcomeMyLovelyBaby: Kebiasaan Ibu Baru yang Bikin Bayi Sering Gumoh, Begini Penanganan yang Tepat

PROMOTED CONTENT