Nakita.id – Sesudah melahirkan kok berat badan tak kunjung turun? Mungkin metode diet yang salah atau olahraga yang kurang keras ya? Sebuah studi baru-baru ini mengungkapkan penyebab mengapa seseorang susah menurunkan berat badan.
Sebuah studi yang diterbitkan International Journal of Obesity menemukan bahwa keberhasilan diet juga ditentukan oleh jumlah bakteri baik dalam usus. Peneliti yang berasal dari Denmark ini melihat secara khusus raiso bakteri Prevotella dan Bacteroides pada 62 orang yang mengalami kelebihan berat badan.
Baca juga: Ternyata, Dengan Bangun Pagi Kita Bisa Lebih Cepat Menurunkan Berat Badan Berlebih
Hasilnya, peserta menurunkan berat badan lebih banyak sekitar 7 kilogram jika mereka memiliki bakteri baik dalam usus. Lalu bagaimana caranya agar kita punya bakteri baik dalam sistem pencernaan?
“Studi ini juga menunjukkan bahwa kesulitan menurunkan berat badan karena kurang makan buah sayur atau makanan yang berserat tinggi,” kata Mads F. Hjorth, ujar profesor studi dan nutrisi di University of Copenhagen.
Artinya, Ibu pun perlu banyak mengonsumsi serat untuk mempercepat penurunan berat badan. Dalam satu hari sebaiknya Ibu mengonsumsi 25 gram serat. Berikut daftar makanan alami yang mengandung serat tinggi.
Baca juga: Ternyata, Ini Penyebab Berat Badan Sulit Turun Usai Melahirkan
1.Pir
Pir adalah buah yang lezat, manis dan kaya manfaat. Siapa sangka buah ini jadi salah satu sumber serat yang terbaik. Satu buah pir sedang mengandung 5,5 gram serat.
2.Alpukat
Meskipun buah ini dibilang buah berlemak, alpukat sendiri mengandung lemak sehat yang baik untuk kesehatan. Buah kaya vitamin dan mineral mengandung 10 gram serat dalam satu buahnya.
3.Apel
Buah yang mudah ditemui dan baik untuk diet ini juga termasuk buah yang tinggi serat. Mau menahan rasa lapar? Cukup konsumsi apel saja! Dalam satu apel berukuran sedang mengandung 4,4 gram serat.
Baca juga: 4 Artis Ini Cepat Langsing Setelah Melahirkan, Intip Rahasianya!
4.Pisang
Sama seperti apel, pisang juga menjadi jenis buah yang sering digunakan untuk pengganti nasi atau makanan berat. Kandungan vitamin C, B6 dan potassium sangat baik untuk tubuh. Dalam satu pisang berukuran sedang mengandung 3,1 gram serat.
5.Raspberry
Aneka buah berry seperti strawberry atau blueberry merupakan buah-buahan yang kaya akan serat dan juga kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Mengonsumsi 100 gram raspberry setara dengan 6,5 gram serat.
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR