Nakita.id - Bangun setengah jam lebih awal daripada waktu biasanya dan olahraga sebelum sarapan dapat memberikan manfaat luar biasa.
Beberapa penelitian menemukan bahwa olahraga sebelum sarapan dapat membantu mencegah banyak masalah kesehatan.
Jadi, bisakah Moms mulai membiasakan olahraga sebelum sarapan?
Berjalan, jogging, bersepeda adalah beberapa olahraga terbaik yang dapat Moms lakukan sebelum sarapan.
Baca Juga : Melewatkan Sarapan Pagi, Hati-hati dengan 9 Efek Berbahaya Ini
Berikut 10 manfaat olahraga sebelum sarapan.
1. Meningkatkan energi
Olahraga ringan di pagi hari sebelum sarapan, bahkan jika itu sekitar 30 menit, akan membantu mengisi daya tubuh Moms dan meningkatkan dan meningkatkan energi.
Juga, memilih sarapan sehat setelah olahraga menjadi suatu keharusan.
2. Membantu menurunkan berat badan
Berolahraga dengan perut kosong membantu membakar lebih banyak lemak.
Oleh karena itu, olahraga sebelum sarapan adalah salah satu pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga : 4 Menu Sarapan yang Membahayakan Namun Masih Sering Dikonsumsi
3. Membantu membangun otot
Ketika Moms olahraga sebelum sarapan, perut kosong dapat memicu perubahan hormon yang membantu membakar lebih banyak lemak dan membantu membangun otot-otot.
Setelah berolahraga, sarapan sehat dengan kandungan protein yang baik terbukti sangat membantu.
View this post on Instagram
4. Membantu mengontrol diabetes
Ketika Moms melakukan olahraga sebelum sarapan, itu membantu melindungi terhadap intoleransi glukosa dan resistensi insulin.
Ini dapat membantu, terutama dalam mencegah diabetes tipe 2.
Baca Juga : Akibat Si Kecil Melewatkan Sarapan, Bisa Pengaruhi Kemampuan Otaknya
5. Membantu mengontrol tekanan darah
Jalan cepat, aerobik, jogging, berenang, adalah beberapa olahraga yang dapat Moms lakukan sebelum sarapan.
Melakukan ini membantu dalam mengatur aliran darah, mengontrol tekanan darahdan mencegah tekanan darah tinggi.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Ini mungkin mengejutkan, tetapi olahraga sebelum sarapan membantu meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Ini membantu dalam menyesuaikan ritme sirkadian Moms, memberi Moms energi yang dibutuhkan sepanjang hari dan membantu Moms tidur lebih nyenyak di malam hari.
Baca Juga : Berat Badan Tak Kunjung Turun Meski Telah Olahraga? Inilah Penyebabnya
7. Baik untuk jantung
Olahraga sebelum sarapan tidak hanya memberi Moms energi tetapi juga memastikan aliran darah yang baik.
Sementara itu, itu juga mengurangi kecanduan seseorang pada gula atau kafein yang dianggap buruk bagi kesehatan jantung.
Olahraga teratur sebelum sarapan dengan demikian baik untuk jantung.
8. Baik untuk kesehatan mental
Memulai hari dengan olahraga akan membantu meningkatkan daya otak dan daya ingat Moms.
Ini juga membantu memastikan aliran darah yang baik ke otak, sehingga mengurangi risiko demensia.
Baca Juga : Ini Dia 5 Olahraga Terbaik untuk Meningkatkan Kehidupan Seksual
9. Mengurangi stres
Ketika Moms memulai hari dengan olahraga, ini memberikan efek menenangkan pada sistem saraf Moms dan akhirnya membantu mengurangi tingkat stres.
Efeknya akan bertahan sepanjang hari.
10. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jogging, berjalan, olahraga ringan di pagi hari membantu dalam memberikan dorongan untuk sistem kekebalan tubuh Moms.
Olahraga dapat meningkatkan efektivitas antibodi Moms dan membantu membangun tingkat kekebalan tubuh dan mencegah segala jenis infeksi.
| Source | : | Boldsky |
| Penulis | : | Nila Kusuma Pratiwi |
| Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR