Cocok untuk Ibu Rumah Tangga yang Tak Sempat Berolahraga dan Sibuk Mengurus Anak, Ini Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Nakita.id – Menurunkan berat badan identik dengan pola makan tertentu atau olahraga sangat keras.

Nah, hal ini tentu membuat sulit para Ibu rumah tangga.

Tak punya waktu karena sibuk mengurus anak membuat Ibu tak ada waktu untuk memikirkan cara menurunkan berat badan.

Nyatanya ada beberapa cara mudah dan alami sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Yuk coba lakukan!

Baca juga: Pola Makan sesuai Yin dan Yang Membuat Kita Awet Muda dan Tak Mudah Sakit 

1.Jangan langsung makan ketika lapar

Sebuah studi merekomendasikan salah satu cara untuk mengatasi rasa lapar yang datang.

Saat terasa lapar cobalah untuk memberi waktu sekitar 10 menit sebelum memutuskan untuk makan.

Sebab saat tubuh kekurangan cairan, ia akan mengeluarkan sinyal lapar dan sinyal lapar palsu tersebut biasa berlangsung selama 10 menit.

Maka, cobalah tunggu sekitar 10 menit jika tak kunjung hilang setelah minum air artinya Ibu memang butuh makan.

Baca juga:Ini Pola Makan yang Bisa Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

2.Pilih buah yang tepat untuk menahan rasa lapar

Banyak Ibu yang memilih buah sebagai menu makanan sehari-hari.

Hal ini tepat dilakukan namun Ibu perlu memilih buah yang memang tak hanya memberikan rasa kenyang tetapi bisa menahan rasa lapar.

Salah satu buah yang direkomendasikan adalah alpukat.

Buah yang mengandung lemak sehat dan asam oleat dapat mengurangi rasa lapar.

Kandungan serat dalam alpukat juga dapat membantu cegah penambahan berat badan.

Baca juga: Patut Dicoba! Pola Makan yang Sukses Menurunkan Berat Badan 

3.Jangan terlalu lama duduk

Cara ini sangat cocok dengan hal yang Ibu lakukan sehari-hari sebagai Ibu rumah tangga.

Pastinya mengasuh anak dan mengurus rumah membuat Ibu aktif bergerak dan sulit untuk duduk santai.

Sebuah riset mengungkapkan bahwa saat duduk kita bisa membakar kalori 100 kkal per jam.

Sementara saat berdiri bisa membakar hingga 140 kkal per jam.

4.Makan protein di pagi hari

Masalah yang umum dialami banyak orang adalah lapar di malam hari.

Pastinya setelah seharian lelah mengasuh anak Ibu sering lapar di malam hari yang berpotensi berat badan naik.

Makan banyak protein di pagi dan siang hari akan membuat Ibu merasa jauh lebih kenyang sehingga tak terlalu banyak makan di sore hingga malam hari.

PROMOTED CONTENT