Tip Atasi Pegal-pegal di Usia Kehamilan Tujuh Bulan dari Sandra Dewi

Nakita.id - Banyak keluhan yang dialami perempuan selama menjalani kehamilan sembilan bulan. Mulai dari tak bisa tidur nyenyak, nyeri punggung, hingga pegal-pegal.

Ini pula yang sedang dialami pesinetron Sandra Dewi yang tengah menjalani usia kehamilannya yang ketujuh bulan.

Dilansir dari laman Kompas, Sandra mengaku, mulai kehamilan yang kelima bulan sudah merasakan pegal-pegal, terutama pada bagian tulang punggungnya.

"Pas ketika masuk lima bulan, perut mulai besar dan berat badan naiknya banyak. Saya kalau naik pesawat, naik mobil ke Bandung, itu mulai berasa pegel ya. Karena kan makin berat ya, kan saya pengin tetap aktif, tetap sehat," kata Sandra.

Karena tak mau membiarkan rasa pegal mengganggu aktivitasnya, perempuan 34 tahun ini menuturkan, selain mendapatkan suntikan kalsium, ia juga menjaga kekuatan tulang punggungnya dengan melakukan olahraga pilates.

(Baca juga : Sering Merasa Nyeri Perut Saat Kehamilan? Ini Sebabnya)

"Jadi karena memang tulang punggung belakang memasuki empat bulan, dokter udah ngasih kalsium lebih. Dan itu vitaminnya ada kalsiumnya, plus dikasih kalsium lagi, plus disuruh minum susu lagi," jelas Sandra.

"Makanya saya tetap menjaga dengan pilates kehamilan. Jadi pas masa kehamilan saya itu baik-baik aja sekarang," tambahnya.

Sandra mengaku, pilates membantunya untuk tetap menjaga staminanya dalam menjalani setiap pekerjaannya. Selain itu, rasa pegal yang selalu ia rasakan ketika harus menggunakan sepatu berhak tinggi bisa dapat diatasi dengan mudah.

"Nah, ternyata jalan, pakai heels itu bikin pegal semuanya. Jadi di-pilates kehamilan itu, semuanya dilatih untuk tidak pegel. Kemudian pernapasan juga. Pernapasan penting sekali untuk melahirkan nanti. Jadi semuanya dipelajari pas pilates kehamilan," tutupnya.

 

The best way to end my busy day, belajar pernapasan (inhale exhale) di pilates hamil biar nafasnya tetap baik & ga gampang pegel di masa kehamilan ????????

A post shared by Sandra Dewi (@sandradewi88) on Sep 28, 2017 at 6:03am PDT

(Baca juga : Jatuh Sakit Saat Hamil? Lakukan Ini Agar Tidak Berdampak pada Janin)

Penyebab rasa pegal pada bagian punggung saat hamil adalah perubahan hormon yang mengendurkan sendi serta ligamen yang mengikat tulang panggul ke tulang belakang.

PROMOTED CONTENT