Beginilah cara melakukan latihan napas dalam dilansir dari youngwomenshealth.org.
- Tutup mata selama beberapa menit dan bayangkan diri kita berada di pantai atau tempat lain yang membuat kita merasa tenang.
- Kemudian, ambil napas dalam-dalam melalui hidung dan hitung sampai sepuluh.
- Lalalu, lepaskan napas melalui mulut sampai semua udara keluar. Kemudian ulangi latihan ini.
Baca Juga : Anyer dan Lampung Diterjang Tsunami, Permukiman Rusak dan Ada Korban Jiwa
Hal-hal penting yang perlu diperhatikan ketika melakukan latihan pernapasan dalam:
- Temukan tempat yang tenang dan nyaman, di mana kita bisa duduk atau berbaring, dan tidak ada yang akan mengganggu untuk sementara waktu.
Penulis | : | Nia Lara Sari |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR