Nakita.id - Cairan ketuban menjadi bagian yang vital bagi perkembangan janin.
Kondisi air ketuban yang rendah tentunya sangat membahayakan keselamatan janin.
Oleh karena itu setiap ibu penting untuk menjaga kadar cairan ketubannya melalui berbagai kebiasaan sederhana.
Baca Juga : Ini Karakteristik Ibu Hamil yang Meningkatkan Kemungkinan Jantung Bawaan Janin
Salah satu kebiasaan yang bisa dilakukan ialah berbaring ke sisi kiri saat tertidur.
Dengan cara ini, darah mengalir lancar di sepanjang pembuluh darah uterus dan memungkinkan darah janin mengalir pada tingkat yang teratur.
Hal inilah yang bisa membantu peningkatan indeks cairan ketuban.
Selain itu ada juga beberapa kebiasaan sederhana lain yang bisa membantu Moms menghindari kondisi tersebut.
Beberapa kebiasaan itu antara lain :
1. Minum lebih banyak air
Sebaiknya Moms minum delapan hingga sepuluh gelas air setiap hari.
Baca Juga : Wah 5 Jenis Sarapan Ini Ampuh Membantu Menurunkan Berat Badan
Ukuran diatas dinilai paling sederhana untuk memperbaiki tingkat cairan ketuban.
Ketika Moms meningkatkan kadar air dalam tubuh Moms, tingkat ketuban juga akan naik.
2. Konsumsi makanan dengan kadar air tinggi
Moms bisa menyiasatinya dengan makan buah dan sayuran yang memiliki konsentrasi air tinggi.
Konsumsilah buah-buahan seperti semangka, stroberi, melon, grapefruit, belimbing dan tomat.
Beberapa jenis sayuran yang disarankan antara lain mentimun, seledri, cabai hijau, selada, lobak, kembang kol, wortel, brokoli,dan bayam.
Baca Juga : Bisa Menurunkan Berat Badan, Ini Berbagai Manfaat Minum Air Madu Hangat Secara Rutin
3. Latihan ringan
Moms dapat mencoba sedikit gerakan pemanasan untuk menstimulasi aliran darah ke seluruh bagian tubuh.
Ketika sirkulasi darah meningkat di uterus dan daerah plasenta, indeks cairan ketuban juga meningkat.
Berjalan kaki, berenang, dan aerobik air adalah latihan terbaik yang dapat Moms lakukan.
Baca Juga : Suara yang Berubah Bisa Jadi Tanda Awal Kanker Paru-paru, Ketahui Ciri Lainnya!
Pencegahan tidak memungkinkan dalam beberapa kasus, tetapi Moms masih dapat menurunkan kemungkinan mengembangkan keparahan kondisi.
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
| Source | : | momjunction |
| Penulis | : | Anisyah Kusumawati |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR