Nakita.id - Tahukah Moms, mengonsumsi makanan tertentu dapat memutihkan gigi secara alami, dan juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
"Gigi Anda memainkan beberapa peran dalam hal menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan," kata Pelatih Nutrisi dan Kebugaran Liz Blom, RD, kepada saya.
"Diet seimbang dengan fokus pada buah-buahan dan sayuran utuh, protein tanpa lemak, sumber kalsium termasuk susu, dan air tidak hanya membuat garis pinggang sehat tetapi juga senyum yang indah."
Baca Juga : Rutin Minum Air Kunyit dan Lada Hitam Seminggu, Khasiatnya Tak Terduga!
Jika Anda ingin menunjukkan senyum putih yang berkilau, inilah makanan yang perlu Moms makan!
1. Jeruk
Penuh dengan vitamin C, jeruk rendah lemak, kaya nutrisi dan enak.
Selain sehat, buah jeruk ini juga bisa menjadi pemutih gigi alami.
Baca Juga : Minum Rendaman Air dan Biji Ketumbar, Rasakan 6 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Ini!
"Penelitian menunjukkan bahwa enzim bromelain pada jeruk seperti penghilang noda alami," kata Dr. Robert D'Alfonso, DDS, dokter gigi yang berlokasi di Austin, TX.
"Bromelain juga membantu memecah plak, yang, jika tidak dicegah, dapat menghasilkan asam yang dapat mengikis enamel gigi Anda dan menyebabkan gigi berlubang."
2. Nanas
Makan nanas bisa membantu membuat gigi lebih putih.
Seperti jeruk, nanas mengandung enzim penghilang noda alami, bromelain, kata Dr. D 'Alfonso.
Blom setuju, menjelaskan, "Sebuah penelitian di International Journal of Dental Hygiene menemukan bahwa bromelain adalah bahan yang efektif dalam pasta gigi penghapus noda."
Nanas juga mengandung asam untuk meningkatkan air liur, yang secara alami mencuci gigi.
3. Stroberi
"Stroberi mengandung enzim yang disebut asam malat, yang bertindak sebagai zat alami untuk menghilangkan perubahan warna permukaan," kata Dr. Leslie Renee Townsend, DDS, Direktur Gigi Regional untuk Jefferson Dental Care.
Selain memakannya, Dr. D 'Alfonso juga menyarankan untuk membuat perawatan pemutihan gigi rumahan yang manis dan lezat.
"Anda bisa mencoba menumbuk stroberi dan membiarkannya di gigimu selama lima menit, lalu membilasnya dan sikat gigi," katanya.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Selain sumber protein nabati yang baik, kacang juga mengandung lemak dan serat yang sehat.
Mengonsumsi kacang dan biji-bijian juga dapat membantu menjaga gigi tetap sehat, menurut Dr. Townsend.
"Selain sebagai makanan ringan yang mudah dibawa, kacang-kacangan dan biji-bijian sedikit cukup abrasif untuk mengganggu noda permukaan pada gigi," katanya.
Almond, misalnya, adalah makanan yang sangat ramah gigi, berkat kadar kalsium yang tinggi, dan kadar gula yang rendah.
5. Apel
"Buah apel ini berfungsi sebagai scrub abrasif alami untuk gigi Anda saat Anda mengunyahnya," kata Dr. D 'Alfonso.
"Apel juga memiliki konsentrasi asam malat yang tinggi, yang digunakan dalam beberapa pasta gigi.
Asam malat meningkatkan air liur, yang membersihkan gigi Anda dan membantu menghilangkan noda," jelas Blom.
Baca Juga : Keluarga Bani Seventeen Klarifikasi Nisan yang Hilang, Istri Ungkap Bani Sempat Minta Nisan Batu dan Tidak Ada Tahlilan!
6. Seledri
D 'Alfonso juga merekomendasikan makanan renyah lainnya termasuk seledri.
Seperti apel, seledri membantu membuat air liur.
"Air liur mencegah timbulnya plak, yang noda suka menempel," jelasnya.
Seledri juga penuh dengan nutrisi lain, termasuk kalium untuk metabolisme yang sehat, kalsium, serat dan vitamin K, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan fungsi ginjal.
7. Wortel dan brokoli
"Sayuran ini bertindak seperti penghilang noda alami dengan meningkatkan produksi air liur, yang berfungsi sebagai agen pembersih mulut," jelas Blom.
Baca Juga : Kisah Selfi Soppeng, Anak Buruh Cuci yang Jadi Juara Dangdut Academy Asia 4
"Mereka juga dapat membunuh bakteri yang menyebabkan bau mulut, dan kandungan seratnya bekerja untuk membersihkan gigi."
Source | : | thelist.com |
Penulis | : | Amelia Puteri |
Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR