5 Camilan Ini Dapat Membantu Mencukupi Kebutuhan Gizi Ibu Hamil

nakita.id – Camilan sehat ini membantu menyediakan banyak nutrisi penting untuk kehamilan, termasuk vitamic C, asam folat, dan kalsium.

1. Jus Jeruk
Buah jeruk tidak hanya tinggi vitamin C dan asam folat, tetapi juga merupakan sumber potassium yang baik dan terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Seperti kita tahu, tekanan darah tinggi dalam kehamilan dapat berbahaya.

2. Yoghurt
Selain sebagai sumber protein yang baik, yoghurt juga memiliki lebih banyak kalsium daripada susu. Tak hanya itu, yoghurt mengandung kultur/biakan aktif yang dapat mengurangi infeksi jamur, risiko yang lebih sering terjadi dalam kehamilan. Juga, beberapa orang yang tidak toleran terhadap laktosa dapat mennolerir yoghurt.

3. Brokoli
Dikenal sebagai sumber kalsium yang baik, sayuran ini juga mengandung vitamin C, folat, dan vitamin B6. Ibu dapat mengonsumsi brokoli rebus sebagai camilan sehat.

4. Kacang Lentil
Jenis kacang yang satu ini merupakan sumber folat, kaya akan zat besi dan protein, juga tinggi serat yang dapat membantu mencegah sembelit dan wasir.

5.  Buah Ara
Segar atau kering, buah ara memiliki serat lebih banyak daripada buah atau sayuran pada umumnya, lebih banyak potasium daripada pisang, juga mengandung banyak kalsium dan zat besi.

PROMOTED CONTENT