Nakita.id - Tak usah melakukan olahraga berat seperti di gym, yang bisa melakukan pembakaran lemak secara habis-habisan, sebuah studi baru mengatakan, berjalan kaki walau hanya sebentar bisa membantu Ibu hidup lebih lama.
Centers for Disease Control and Prevention di Amerika Serikat merekomendasikan berjalan kaki selama dua jam dan 30 menit per minggu, atau bisa kurang dari itu guna menurunkan risiko kematian seseorang.
Jumlah ini, rata-rata sekitar 20 menit sehari (atau beberapa putaran di sekitar komplek rumah). Selain itu, semakin banyak orang berjalan, semakin banyak keuntungan yang mereka dapatkan, yakni bisa mengurangi risiko kematian hingga 20 %.
Studi kohort yang telah berlangsung lebih dari 13 tahun ini memfokuskan diri pada orang dewasa yang lebih tua, dengan usia rata-rata 71 untuk pria dan 69 untuk wanita.
Baca juga : Ini 8 Alasan Mengapa Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari Harus Diupayakan
Sebagian besar penelitian menunjukkan, aktivitas fisik yang konsisten adalah salah satu jalan terbaik untuk menjalani kehidupan yang panjang dan sehat, terutama bagi lansia ketika masalah kesehatan mulai terjadi. Namun, penelitian menunjukkan, orang yang lanjut usia justru tidak berolahraga secara teratur dan wanita pada khususnya kurang aktif dibanding pria.
Penelitian juga menyodorkan bukti baru, menjadi sehat tidak berarti menghabiskan waktu berjam-jam di gym. Ini merupakan kesimpulan penelitian yang dilakukan sejak tahun 1990-an, dimanan beberapa periset mulai mempelajari bagaimana orang bisa mendapatkan manfaat besar dengan hanya sedikit berolahraga.
Tahun lalu, ilmuwan Prancis menemukan, orang dewasa yang lebih tua dapat menurunkan risiko kematian mereka dengan berjalan kaki hanya 15 menit sehari.
Baca juga : Posisi Jalan Kaki Sesuai Usia Kehamilan
Studi lain dari tahun 2015 menemukan, olahraga dengan intensitas rendah adalah aktivitas yang lebih praktis untuk orang dewasa yang lebih tua, karena mereka berisiko tinggi mengalami cedera dan mudah untuk bertahan dan meningkatkan kekuatan, fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
Penulis dari studi ini menjelaskan, "Berjalan itu sederhana, gratis, dan tidak memerlukan pelatihan apa pun, dengan demikian merupakan aktivitas ideal bagi kebanyakan orang Amerika, terutama saat mereka semakin tua."
Jadi kesimpulannya, sehat itu tidak perlu mahal dan mengeluarkan biaya. Perbanyak jalan kaki setiap hari agar hidup bahagia lebih panjang! (*)
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR