Sudah Memasuki Usia 30? Ini Pola Makan yang Tepat Agar Tetap Awet Muda dan Langsing

Moms bisa mendapatkan asupan gizi ini dari ikan laut seperti tuna dan salmon serta buah-buahan seperti alpukat.

Baca Juga : Ternyata, Inilah Gejala Baru DBD, Tak Ada Lagi Bintik Merah di Kulit

Mengonsumsi berbagai macam makanan

Moms perlu mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayur setiap hari.

Jangan mengonsumsi makanan yang itu-itu saja.

Setiap jenis sayur dan buah mengandung nutrisi yang berbeda sehingga akan saling melengkapi satu sama lain.

Semakin beragam sayur dan buah yang dimakan akan semakin banyak pula makanan yang kita dapatkan.

Serat pada sayur dan buah juga dapat berfungsi sebagai antioksidan dan mampu mengontrol kadar kolesterol dan gula dalam darah.

Baca Juga : Pria Ini Minta Kerokan ke Istri Tetangga, Justru Berakhir Kritis di Rumah Sakit Luka Parah

Ganti sumber karbohidrat

Semakin tua usia, semakin Moms perlu memilih makanan yang dikonsumsi termasuk karbohidrat.

Cheryl Forberg, RD, seorang penulis buku Positively Ageless mengatakan ada banyak sumber karbohidrat yang bisa dipilih tak hanya dari nasi, mie dan tepung.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Tak ada penelitian yang membuktikan bahaya durian bagi kehamilan khususnya jadi penyebab keguguran. Untuk diketahui, durian punya kandungan zinc yang bagus untuk kesehatan mata dan jaringan kulit. Kandungan asam folat dalam durian mendorong pembentukan sel darah merah yang kaya oksigen. Asam folat ini juga akan merangsang perkembangan saraf janin. Kandungan lemak tak jenuh dalam durian juga baik bagi ibu hamil. Kolesterol jahat dalam tubuh dapat ditekan jumlahnya setelah makan durian. Oleh karena itu, para ibu hamil tak usah khawatir mengalami kenaikan kolesterol seusai menyantap durian. Meski demikian, kekhawatiran masyarakat cukup beralasan. Sebab, gula darah ibu hamil ditakutkan meningkat setelah mengkonsumsi durian. Maka ada baiknya ibu hamil mengontrol asupan durian sehari-hari agar tidak menimbulkan masalah kesehatan. Apakah Moms termasuk yang mengkonsumsi durian saat hamil? #hamil #durian #makanduriansathamil #nakitaid #tipsnakita #kehamilan #pregnancy #parenting #manfaatdurian

Sebuah kiriman dibagikan oleh NakitaID (@nakitaid) pada 9 Jan 2019 jam 6:33 PST

Menurutnya kacang-kacangan dan gandung menjadi sumber karbohidrat yang baik.

“Karbohidrat kompleks memiliki glikemiks yang rendah sehingga tidak membuat tubuh cepat lapar dan lemas.

Selain itu, buah dan sayur juga mengandung karbohidrat.

Maka, tak perlu takut asupan karbohidrat kurang jika mengurangi makan nasi, mie maupun tepung,” ujarnya.

PROMOTED CONTENT