Tidur Kurang dari 6 Jam Bikin Dads Mudah Terserang Penyakit Jantung!

Nakita.id – Bahayanya begadang dan kurang tidur dapat menimbulkan banyak penyakit, diantaranya penyakit jantung.

Studi menemukan, pria yang tidurnya kurang dari enam jam semalam memungkinkan berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular.

Dibandingkan dengan mereka yang memiliki cukup tidur yaitu antara tujuh dan delapan jam.

Baca Juga : Minum Rendaman Air dan Biji Ketumbar, Rasakan 6 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Ini!

Penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk kurang dari enam jam meningkatkan risiko aterosklerosis sebesar 27% dibandingkan dengan tujuh hingga delapan jam tidur.

Aterosklerosis mengacu pada penumpukan lemak, kolesterol, dan zat lain di dalam dan di dinding arteri di seluruh tubuh.

Di sisi lain, perempuan yang tidur lebih dari delapan jam semalam memiliki peningkatan risiko aterosklerosis.

Baca Juga : 4 Penyebab Perut Buncit dari Kebiasaan yang Bisa Jadi Tak Moms Sadari

"Penyakit kardiovaskular adalah masalah global utama dan kami mencegah dan mengobatinya dengan menggunakan beberapa pendekatan, termasuk obat-obatan, aktivitas fisik dan diet," kata Jose M. Ordovas, peneliti di Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III (CNIC) di Madrid.

"Tetapi penelitian ini menekankan kita harus memasukkan tidur sebagai salah satu senjata yang kita gunakan untuk membasmi penyakit jantung dan faktor yang mendukung kita setiap hari," tambahnya.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Beberapa tanaman hijau yang ditempatkan dengan baik tidak hanya dapat mencerahkan ruang tetapi juga menjernihkan udara. Selain itu, tanaman ini juga membantu menciptakan suasana yang lebih santai dan tenang di setiap ruangan. Dalam sebuah penelitian 2008, para peneliti Belanda menemukan bahwa pasien rumah sakit dengan tanaman dalam ruangan di kamar mereka melaporkan tingkat stres yang lebih rendah. Berikut ini beberapa jenis tanaman dalam ruangan yang mudah dirawat dan efektif dalam meningkatkan oksigen dan membersihkan racun untuk udara. Adakah tanaman yang Moms punyai di rumah? #nakitaid #tipsnakita #rumah #homesweethome #mommies #iburumahtangga

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Jan 14, 2019 at 2:50am PST

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology, melibatkan 3.974 karyawan bank, di antaranya semuanya tanpa penyakit jantung dan dua pertiganya adalah pria.

Selain itu, konsumsi alkohol dan kafein diketahui menyebabkan tidur pendek dan terganggu.

"Banyak orang berpikir alkohol adalah penginduksi tidur yang baik, tetapi ada efek pantulannya.

Jika minum alkohol, Dads mungkin terbangun setelah tidur singkat dan sulit tidur lagi.

Baca Juga : Rutin Minum Campuran Air Hangat dan Sari Jeruk Nipis, Tubuh Akan Alami Manfaat Ini!

Dan jika benar-benar kembali untuk tidur, seringkali itu adalah kualitas tidur yang buruk," kata Ordovas.

Kurang tidur telah diketahui meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dengan meningkatkan faktor risiko penyakit jantung seperti kadar glukosa, tekanan darah, peradangan dan obesitas.

 

PROMOTED CONTENT