Hari Gizi Nasional: Cocok Untuk Anak yang Susah Makan, Ini Trik Mudah Agar Anak Cukup Gizi

Nakita.id - Moms tahu bahwa peran Moms memberikan makanan bergizi pada anak penting tetapi Moms suka bingung makanan bergizi itu seperti apa.

Membuat makanan bergizi mungkin susah dan bingung apa saja yang harus dibeli.

Nah, Moms tak perlu khawatir sebab dr. Ida Gunawan, M.S., Sp.GK., spesialis gizi konsultan di Rumah Sakit Hermina Daan Mogot memberikan siasat membuat anak mau makan makanan bergizi.

"Yang namanya memberikan makan pada anak itu bukan hanya kenyang tapi perhatikan apakah makanan di dalamnya sudah mengandung gizi yang lengkap? Apa itu gizi lengkap? Artinya gizi yang cukup mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan juga air," jelas dr. Ida.

Baca Juga : Catat, Ini 4 Makanan Bergizi dan Mengenyangkan Menurut Ahli Gizi

Sumber utama karbohidrat ada di nasi dan usahakan memberikan nasi kepada Si Kecil tidak berlebihan.

Protein terdiri dari dua yaitu protein hewani dan nabati.

"Protein hewani yang paling mudah, murah, dan cukup mengandung zat gizi yang cukup komplit adalah telur. Kedua ikan teri basah. Bukan ikan teri kering, ikan teri basah sangat bagus, proteinnya tinggi dan kalsiumnya juga sangat bagus, untuk mendukung tumbuh kembang anak," kata dr. Ida.

Sedangkan, protein nabati Moms bisa membuatkan makanan bergizi seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

Baca Juga : Begini Cara Agar Anak Mau Makan Makanan Bergizi dengan Sukarela

"Moms bisa membuat variasi menu, yang mengandung tahu hari ini, besok tempe, lusa kacang-kacangan. Jumlah tidak perlu banyak disesuaikan dengan usia anak." tambah dr. Ida.

Paling sering terjadi adalah anak sulit makan sayur dan buah.

Padahal sayur dan buah adalah sumber serat, vitamin, dan mineral yang sangat dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak.

Nah, bagaimana caranya agar anak mau makan makanan bergizi?

1. Pilih sayur-sayuran dan buah-buahan yang beraneka warna

Anak menyukai warna yang mencolok.

dr. Ida menyarankan, membuat makanan bergizi seperti wortel yang berwarna oranye, brokoli seperti bunga yang berwarna hijau, lobak yang berwarna putih.

Sementara itu membuat kombinasi buah-buahan yang berwarna-warni juga.

Seperti membuat puding buah yang ditambahkan susu sebagai sumber protein, kalsium, dan mineral.

Baca Juga : Hari Gizi Nasional: Kebiasaan Moms Ini Buat Anak Jadi Picky Eater

2. Mengajak beraktivitas di luar rumah

Usai pulang sekolah anak disibukkan dengan les atau dibiarkan bermain gadget. 

Berikan waktu untuk berkreasi sehingga menumbuhkan kreatifitasnya.

Ajak anak juga berolahraga untuk memicu tumbuh kembang.

Tak lupa saat berolahraga menghindari soft drink yang memicu obesitas.

Biasakan anak minum air putih.

Baca Juga : Bolehkah Makanan Anak 1 Tahun Diberi Bumbu? Ini Penjelasan Ahli Gizi

3. Istirahat

Tak hanya makan bergizi yang membuat anak tumbuh dan berkembang.

Namun istirahat yang cukup juga memiliki peran.

Tidur siang misalnya membuat tulang anak tumbuh sehingga anak dapat tumbuh dan berkembang sesuai dengan usia dan kebutuhan.

Moms bisa mempraktikkan ketiga cara di atas agar anak tumbuh dan berkembang juga dapat makan makanan bergizi.

 

PROMOTED CONTENT