10 Cara Mengurangi Nyeri Punggung Bagian Bawah yang Kerap Ganggu Aktivitas!

Nakita.id - Moms mungkin pernah mengalami nyeri punggung.

Kondisi ini sangat mengganggu dan terasa tidak nyaman, bukan?

Apalagi ketika Moms membungkuk atau mengangkat sesuatu yang berat.

Jika nyeri punggung terus diabaikan, bukan tidak mungkin bisa mengarah pada masalah kesehatan yang serius.

Moms juga harus segera periksa ke dokter, jika terluka akibat nyeri punggung, mati rasa, lemah atau kesemutan di kaki.

Baca Juga : Jangan Anggap Sepele Nyeri Punggung! Bisa Jadi Tanda Masalah Serius

Namun, bila nyeri punggung dirasa cenderung ringan, melansir webmd, beberapa tips sederhana ini bisa membantu.

1. Dinginkan dengan es

Menurut E. Anne Reicherter, PhD, PT, DPT, profesor terapi fisik di Fakultas Kedokteran Universitas Maryland, nyeri punggung dapat diatasi dengan es.

Sekitar 24 hingga 48 jam pertama setelah cedera yang berakibat pada nyeri punggung, maka untuk mengurangi peradangan bisa menggunakan es.

"Meskipun hangat terasa baik karena membantu menutupi rasa sakit dan membantu mengendurkan otot, tetapi panas sebenarnya menggelembungkan proses inflamasi," katanya.

Namun, setelah 48 jam, Moms bisa beralih menggunakan sesuatu yang hangat.

Kompres punggung dengan es atau air hangat, kemudian lepaskan setelah sekitar 20 menit untuk menenangkan kulit.

Jika rasa sakit berlanjut, segera pergi ke dokter ya Moms.

PROMOTED CONTENT