Sedang Diet? Ini Jenis Makanan yang Cocok Untuk Sarapan Diet Sehat

Nakita.id - Ketika Moms sedang diet sehat, memilih makanan untuk sarapan sering kali membingungkan.

Tenang Moms, ada beberapa makanan atau minuman yang sering kita jumpai ternyata cocok untuk sarapan diet sehat.

Makanan atau minuman tersebut tentunya menyehatkan sehingga cocok untuk sarapan diet sehat.

Baca Juga : Cepat Menurunkan Berat Badan dengan 4 Jenis Sarapan Enak dan Sehat, Coba Yuk

Melansir Cosmopolitan, terdapat beberapa makanan yang cocok dijadikan sarapan dan tidak membuat perut kembung.

Soalnya, setelah sarapan perut kerap menjadi buncit atau kembung.

Nah, beberapa makanan atau minuman ini tidak akan membuat perut Moms kembung:

Baca Juga : 5 Kebiasaan Sarapan Ini Justru Jadi Penyebab Kegemukan, Yuk Hindari!

1. Mentimun

Sayuran ini tidak hanya enak ketika dijadikan cemilan tetapi cocok untuk sarapan.

Dikarenakan, kandungan air dalam sayuran ini cukup banyak sehingga mudah melawan kembung, kata ahli gizi Joy Bauer, RD.

Jika Moms semakin banyak makanan yang kandungan airnya banyak maka semakin banyak juga Moms buang air kecil.

2. Semangka

Sama seperti mentimun, semangka sangat mengandung banyak air, kata Bauer.

Buah ini sangat rendah kalori yaitu 100 kalori per irisan besar dan tidak memiliki kandungan gula sedikit pun.

Baca Juga : Ternyata Sarapan Penting untuk Si Kecil! Ini Lho Alasannya Moms

3. Asparagus

Kandung kemih yang terlalu banyak air juga menjadi salah satu kenapa perut Moms kembung.

Stephanie Middleberg, RD, seorang ahli gizi mengatakan asparagus dapat mengatasinya.

Ia menyarankan Moms untuk menambahkan asparagus pada makan malam agar terhindar dari perut kembung.

4. Pisang

Apakah Moms makan makanan asin pada malam hari?

Jika iya, makan makanan asin menjadi penyebab perut kembung.

Middleberg mengatakan makanan yang tinggi kalium seperti pisang dapat menurunkan kadar garam dalam tubuh.

5. Putih telur

Bauer mengatakan, cobalah membuat sarapan omelette dengan putih telur saja sebelum memulai hari.

Hal ini karena putih telur mengandung protein, yang dapat membuat Moms ternutrisi sekaligus melancarkan perut kembung.

Baca Juga : Karena Utang Budi, Zul Zivilia Rela Jadi Pengedar Narkoba Kelas Kakap Selama 2 Tahun!

6. Anggur

Memulai hari dengan yang manis bisa Moms coba dengan sarapan menggunakan anggur.

Selain itu, buah ini juga anti perut kembung kata Bauer.

7. Greek yogurt

Selain mengandung protein yang tinggi, greek yogurt juga dapat membantu Moms melancarkan pencernaan.

Jadi bagi Moms yang ingin perut rata sebaiknya rutin minum yogurt kata Bauer.

Bauer merekomendasikan Moms untuk memilih yogurt yang mengandung kurang dari 20 gram gula.

Hal ini karena terlalu banyak makanan manis dapat membuat Moms naik berat badan.

Sarapan diet sehat dari ketujuh makanan atau minuman tadi dapat menjadi referensi Moms memulai hari.

 

PROMOTED CONTENT