Melansir dari healthline.com, sebuah penelitian menunjukkan bahwa hanya berjalan-jalan di luar saat makan siang terbukti dapat mengurangi tingkat stres dan kortisol, bahkan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik.
Melakukan yoga, peregangan, dan teknik pernapasan yang menenangkan juga bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi stres.
Tidak hanya itu, meluangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang sehat untuk diri sendiri setiap hari juga sangat manjur loh, Moms.
Sesekali mungkin Moms bisa masak makanan sehat atau berolahraga, karena hal tersebut ternyata penting untuk kesehatan dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Baca Juga : Picu Risiko Penyakit, Ternyata Sereal Tidak Sesehat yang Dipromosikan
Selain stres, ternyata ada faktor-faktor lain juga Moms yang dapat menyebabkan makan berlebihan, terutama di malam hari antara lain:
1. Kurangnya asupan makan di siang hari
Pastikan Moms mengonsumsi cukup kalori di siang hari.
Nikmati makanan sehat dan lengkap yang mengandung banyak protein untuk membantu mengendalikan rasa lapar yang Moms rasakan.
2. Kurang tidur
Orang dewasa yang berusia 18-64 tahun dianjurkan untuk tidur selama tujuh hingga sembilan jam.
Waktu tidur yang kurang sangat berpotensi memicu timbulnya stres, makan berlebihan, dan penambahan berat badan.
| Source | : | healthline.com |
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR