Nakita.id – Setiap ibu pasti menginginkan anaknya sehat.
Cara yang paling mudah untuk menjaga agar kesehatan anak tetap terjaga adalah memperhatikan apa yang dikonsumsi, tidak hanya makanan namun juga minuman.
Dapat dikatakan kebanyakan anak-anak cenderung lebih menyukai minuman yang rasanya manis.
Hal ini semakin sulit ketika minuman yang baik untuk dikonsumsi namun rasanya enak masih jarang ditemukan.
Dan, hal-hal seperti ini yang seringkali membuat Moms kebingungan.
Melansir dari healthline.com, berikut rekomendasi 6 minuman sehat untuk Si Kecil:
1. Air
Saat Si Kecil mengatakan bahwa mereka haus, minuman pertama yang harus Moms tawarkan adalah air terlebih dahulu.
Air berperan sangat penting bagi kesehatan dan diperlukan untuk proses vital yang tak terhitung jumlahnya di tubuh Si Kecil, di antaranya adalah mengatur suhu dan fungsi organ.
Bahkan, dalam kaitannya dengan berat badan, sebenarnya anak-anak membutuhkan jumlah air yang lebih besar daripada orang dewasa loh Moms, karena pertumbuhan tubuh mereka yang cepat dan tingkat metabolisme yang lebih tinggi.
Tidak seperti banyak minuman lain, air juga tidak akan memberikan kalori cair, sehingga Si Kecil tidak akan merasa kenyang dan menolak makanan padat.
Terlebih lagi, minum air yang cukup dapat membuat anak memiliki berat badan yang sehat, mengurangi risiko gigi berlubang, serta meningkatkan fungsi otak.
Tidak berhenti sampai di situ, asupan air yang cukup tentunya dapat mencegah dehidrasi, yang mana dapat berdampak negatif terhadap kesehatan anak, seperti menyebabkan sembelit dan kelelahan.
Baca Juga : Siapa Bilang Stres Selalu Menurunkan Berat Badan? Ini Alasannya
2. Air dengan perasa alami
Jika Si Kecil tidak menyukai plain water karena terlihat membosankan, Moms bisa membuat air tersebut tampak lebih menarik.
Bukan dengan menambahkan gula atau kalori ekstra, melainkan dengan mecampurkan air dengan buah-buahan segar atau rempah-rempah
Selain mendapat manfaat dari air, buah segar dan rempah-rempah juga dapat memberikan nutrisi tambahan untuk Si Kecil.
Beberapa kombinasi buah-buahan yang dapat Moms campurkan dalam air:
* Nanas dan mint
* Mentimun dan semangka
* Blueberry dan raspberry
* Stroberi dan lemon
* Jeruk dan jeruk nipis
Agar lebih menarik, Moms bisa melibatkan Si Kecil untuk memilih buah apa yang ingin mereka tambahkan ke dalam air.
3. Air kelapa
Meskipun air kelapa memang mengandung kalori dan gula, namun air kelapa tetap lebih sehat daripada minuman lain, seperti soda.
Kandungan nutrisi yang terdapat dalam air kelapa antara lain vitamin C, magnesium, natrium, dan kalium - yang semuanya penting bagi kesehatan anak.
Air kelapa juga mengandung elektrolit, yang dapat menjadi minuman yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh anak-anak yang aktif, terutama ketika berolahraga.
Tidak hanya itu, kelapa juga bermanfaat ketika Si Kecil sakit, terutama ketika mereka perlu rehidrasi setelah terkena diare atau muntah.
Jika Moms ingin membeli air kelapa kemasan, penting untuk tetap membaca label dengan seksama, karena beberapa merek mengandung gula tambahan dan rasa buatan.
Baca Juga : Kenali dengan Baik, Ini Fakta Sereal Konsumsi Keluarga di Rumah
4. Smoothies
Smoothies adalah salah satu cara yang mudah untuk menyelipkan buah, sayur, dan makanan sehat lainnya ke dalam makanan Si Kecil.
Smoothies bisa sangat membantu jika Si Kecil sangat memilih-milih makanan. Moms bisa membuat smoothies dengan bahan dasar utama dari makanan yang Si Kecil suka, sembari menyelipkan makanan bergizi lainnya.
Beberapa kombinasi smoothies yang bisa Moms coba:
* Kale dan nanas
* Bayam dan blueberry
* Persik dan kembang kol
* Strawberry dan bit
Campurkan bahan-bahan dengan susu tanpa pemanis dan bahan tambahan sehat seperti, bubuk kakao, kelapa tanpa pemanis, alpukat, dan lain-lain.
Dan, karena smoothies tinggi kalori, Moms bisa menyajikannya sebagai snack.
5. Susu tanpa pemanis
Meskipun banyak anak-anak lebih suka susu manis seperti coklat atau stroberi, susu polos tanpa pemanis tentunya jauh lebih sehat.
Susu tanpa pemanis sangatlah bergizi, karena menyediakan banyak nutrisi yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.
Kandungan protein, kalsium, fosfor, magnesium, dan vitamin D merupakan beberapa nutrisi penting untuk kesehatan tulang anak.
Namun, penting untuk dicatat bahwa minum terlalu banyak susu dapat menyebabkan anak menjadi kenyang, yang kemudian bisa membuat mereka mengonsumsi lebih sedikit makanan.
Walaupun susu bisa menjadi pilihan minuman yang bergizi, banyak anak tidak toleran terhadap susu.
Tanda-tanda intoleransi susu seperti kembung, diare, keluarnya gas, ruam kulit, dan kram perut.
Baca Juga : Dikenal Kaya Manfaat, Pepaya Berbahaya untuk Ibu Hamil Karena Bisa Sebabkan Keguguran!
6. Teh herbal
Meskipun teh sering dianggap sebagai minuman yang kurang disukai anak, namun sebagai variasi mungkin Moms bisa mencoba memberikan teh herbal agar anak tidak bosan.
Teh dengan bahan serai, mint, rooibos, dan chamomile merupakan beberapa alternatif untuk minuman manis, bebas kafein, dan memberikan rasa yang menyenangkan.
Selain itu, teh herbal dapat bermanfaat untuk menenangkan dan menghilangkan kecemasan, tidak hanya anak-anak namun juga orang dewasa.
Seperti contohnya, chamomile yang telah digunakan sebagai pengobatan alami untuk mual, diare, dan gangguan pencernaan lainnya.
Penelitian juga menunjukkan bahwa chamomile memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi gejala yang berhubungan dengan peradangan usus.
Meskipun beberapa teh herbal dianggap aman untuk anak-anak, penting untuk tetap berkonsultasi dengan dokter anak sebelum memberikan teh herbal apa pun kepada Si Kecil ya, Moms.
Perlu diingat juga, bahwa teh herbal tidak ditujukan untuk bayi. Kalaupun untuk anak-anak, harus disajikan pada suhu yang aman untuk mencegah pembakaran.
Baca Juga : Kerap Tak Disadari, Sambal Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Moms!
Note: tolong tambahkan tag minuman sehat untuk anak
| Source | : | healthline.com |
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR