Jangan Lakukan Kebiasaan Ini Sebelum Tidur, Akibatnya Sulit Tidur Nyenyak

2. Terlalu banyak olahraga

Sore menjelang malam adalah waktu yang tepat untuk Moms berolahraga karena padatnya aktivitas.

Sayangnya aktivitas fisik yang intens sebelum tidur membuat tidur tidak nyenyak.

U.S National Library of Medicine merekomendasikan Moms secara khusus menghindari aktivitas apa pun yang meningkatkan denyut jantung selama dua jam sebelum ingin tidur.

Seperti yang dapat dilogika, olahraga berfungsi meningkatkan energi tubuh, bukan membuat tertidur.

Fakta lainnya, olahraga meningkatkan suhu tubuh sehingga terbalik dari suhu normal tubuh, menurut National Sleep Foundation.

"Itu dapat membuat penundaan dalam ritme sirkadian Moms dan membuatnya lebih sulit untuk tertidur," kata Christopher Winter, M.D.

Baca Juga : Lelah Selalu Jadi Tulang Punggung Keluarga, Nunung Lampiaskan dengan Lempar Uang ke Wajah Sang Ibu

3. Menaruh gawai di samping tempat tidur

Meskipun Moms sudah tidak bermain gawai tetapi menaruhnya di samping tempat tidur sama tidak efektifnya, kata Dokter Winter.

Hal ini karena gawai membuat Moms terdistraksi karena berbagai pesan dari teman dan sebagainya.

Kalau Moms khawatir kehilangan sesuatu seperti panggilan darurat, Dokter Winter merekomendasikan untuk mematikan semua bunyi notifikasi kecuali dering gawai.

PROMOTED CONTENT