Makanan utama
Mulailah dengan semangkuk sup, yang dikemas dengan nutrisi yang akan mencegah Moms makan berlebih.
Pilihlah karbohidrat serat utuh, seperti beras merah dan gandum
Juga pilih hanya satu pati, misalnya, roti gandum, roti goreng, atau nasi saja.
Batasi konsumsi steak, daging sapi dan ayam, boleh dikonsumsi sekali atau dua kali dalam seminggu.
Hindari semua makanan berlemak dan olahan, seperti sosis dan keripik.
Baca Juga : Ratu Horor Indonesia Suzanna Meninggal Karena Diabetes, Kenali 5 Tanda Tubuh Sudah Kelebihan Asupan Gula!
Tingkatkan makanan kaya omega-3 dari ikan segar seperti ikan hake, gurame atau sarden.
Sertakan sayuran segar dan kacang-kacangan setidaknya sekali atau dua kali per minggu.
Moms juga bisa menambahkannya ke dalam sup.
Tukar produk susu full-cream ke susu rendah lemak.
Serta ganti semua makanan berlemak jenuh, seperti mentega dan minyak kelapa dengan minyak zaitun atau minyak kanola.
Baca Juga : Si Kecil Berisiko Terkena Diabetes Jika Moms Sering Berikan Ini!
| Source | : | kompas,Tribun Kesehatan |
| Penulis | : | Nita Febriani |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR