Apakah Anak Susah Tidur Malam? 5 Cara Sederhana Ini Dapat Bantu Moms

Nakita.id - Setiap orang tua pasti mengalami yang namanya anak susah tidur malam.

Apalagi kalau menjelang akhir pekan, anak susah tidur malam misalnya karena bermain gawai.

Padahal anak susah tidur malam bisa mempengaruhi kesehatannya.

Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi

Selain itu, masalah tidur mempengaruhi suasana hati anak, kemampuan mengatasinya, dan prestasi akademik.

Melansir dari Baby Center, tidur yang cukup dapat meningkatkan ketahanan emosional dan indera yang tajam.

Jadi apa strategi yang dapat membantu anak agar mendapatkan kuantitas dan kualitas tidur yang anak butuhkan?

Baca Juga : 6 Cara Terbaik Agar Tidur Anak Lebih Nyenyak dan Berkualitas

1. Mengajarkan anak menenangkan diri dan rileks

Bukan hanya orang dewasa yang bisa stres, anak-anak juga bisa stress lho Mom.

Stres, khawatir, tegang, membuat anak susah tidur.

Tambahkan teknik relaksasi 5 – 10 menit untuk aktivitas santai seperti mendengarkan musik atau latihan ketegangan oto serta relaksasi.

2. Lingkungan yang tenang

Lingkungan yang menenangkan sangat efektif dalam membantu anak untuk tidur.

Menciptakan lingkungan yang damai dengan mengurangi rangsangan visual.

Mom bisa mengubah warna yang tenang dan lembut pada kamar anak.

Baca Juga : Raffi Ahmad Selamatkan Nagita Slavina yang Kikuk Setelah Ulah Rafathar Memukul dan Angkat Rok di Depan Umum

3. Minuman hangat

Apa yang masuk ke dalam tubuh anak dapat mempengaruhi bagaimana ia tidur.

Minum teh, susu, atau coklat hangat sebelum ia tidur akan memberikan efek relaksasi.

Mulailah mengajarkan anak untuk mengerti dan menghormati tubuhnya ya, Moms.

Tubuh yang sehat mendukung tidur yang sehat.

4. Mematikan lampu

Cahaya tak hanya membangunkan kita dii pagi hari tapi cahaya memicu rsepon terjaga di otak.

Jika sumber cahaya tetap dibiarkan menyala maka akan dapat memperlemah kegiatan syaraf sehingga mempengaruhi kualitas tidur.

Baca Juga : 7 Hari Perawatan Ini Moms Bisa Dapatkan Kulit Cantik dan Sehat

5. Menetapkan rutinitas dan mematuhi

Menetapkan waktu tidur secara konsisten pada anak.

Rutinitas yang diterapkan secara konsisten membantu anak memiliki waktu yang lebih mudah untuk tidur.

Jadi Moms anak susah tidur malam dapat melakukan kelima cara sederhana itu ya.

 

PROMOTED CONTENT