Apakah Moms Sudah Memikirkan Resep Makanan yang Baik untuk Sahur? Ini Daftarnya

Nakita.id - Apakah Moms sudah menyiapkan resep makanan yang baik untuk sahur?

Jika belum, Moms harus mengetahui makanan yang baik untuk sahur.

Dengan mengetahui makanan yang baik untuk sahur, Moms dan keluarga akan kenyang lebih lama.

Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi

Melansir dari Tribun Wow melalui nutrition.org.uk, beberapa penelitian menyebut puasa Ramadhan bisa menurunkan berat badan, meski berat badan akan bertambah drastis setelah Ramadhan.

Maka dari itu, asupan makanan selama puasa pun harus diperhatikan untuk meraih tujuan kesehatan dari berpuasa.

Banyak orang yang mengutamakan menu saat bersahur berdasarkan kuantitas, bukan kualitas.

Baca Juga : Minuman Biji Chia Ternyata Kaya Akan Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur!

Padahal makanan dalam jumlah besar belum tentu lebih baik untuk mengganjal perut selama berpuasa.

Bisa jadi makanan dengan kuantitas banyak hanya akan memberi efek kenyang jangka pendek.

Dampaknya, Moms akan mudah lapar saat berpuasa atau makan dengan rakus saat berbuka.

Selama berpuasa, Moms menadapatkan asupan nutrisi dari hidangan sahur Moms.

Makanan untuk sahur haruslah yang mengandung banyak air dan berserat tinggi yang mengenyangkan serta lama dicerna.

Berikut contoh makanan berserat yang baik untuk sahur:

1. Oats

Oats terbuat dari gandum utuh dan mudah Moms temukan di toko terdekat.

Biasanya Moms akan menemui oats instan dalam kemasan sachet yang tinggal diseduh dan menjadi bubur.

Selain air putih hangat, Moms bisa mengencerkan oats dengan susu segar atau yogurt.

Oats yang mengandung serat tinggi bisa Moms tambahkan buah atau kacang sebagai topping agar lebih menyehatkan.

Baca Juga : Tetap Bugar Saat Bulan Puasa, Berikut 5 Tips Berolahraga Saat Puasa

2. Roti

Pilihlah makanan yang terbuat dari gandum lantaran mengandung banyak serat.

Hindari menggabungkan roti dengan makanan asin seperti keju keras atau daging olahan.

Moms bisa mencoba selai kacang, keju lunak, atau buah pisang.

Karena roti cukup kering, pastikan Moms minum banyak air untuk membuat cairan tubuh stabil.

3. Yogurt

Yogurt bisa Moms tambahkan untuk menu penutup saat sahur.

Yogurt mengandung nutrisi seperti protein, kalsium, yodium, dan vitamin B.

Moms juga bisa mengombinasikannya dengan sereal dan buah seperti contoh sebelumnya.

4. Nasi

Makanan yang terbuat dari unsur beras seperti nasi juga mengandung serat tinggi.

Untuk lauk, usahakan jangan mengombinasikan nasi dengan makanan yang terlalu asin karena bisa membuat Moms mudah haus.

Moms juga bisa bereksperimen dengan hidangan lain yang terbuat dari tepung beras seperti puding.

Baca Juga : Sudah Mesra Panggil Sayang, Nikita Mirzani Tak Tega Dengar Vicky Nitinegoro Naik Kereta: 'Makanya Nikahin Aku'

5. Sereal

Sereal biasanya juga mengandung serat tinggi seperti oats.

Sereal juga diperkaya dengan vitamin dan mineral yang memberikan nutrisi tambahan.

Jika dikonsumsi dengan susu, Moms juga bisa mendapat manfaat seperti kalsium, yodium, dan vitamin B.

Jadi makanan yang baik untuk sahur di atas membantu Moms tetap kenyang.

PROMOTED CONTENT