Nakita.id – Salah satu tantang berpuasa adalah menahan lapar dan haus selama berjam-jam.
Banyak orang yang berupaya mensiasati dengan makan banyak saat sahur.
Mereka menambah porsi nasi dua kali lipat ditambah dengan lauk yang tersedia.
Harapannya, saat berpuasa, mereka tahan berpuasa dalam waktu lama.
Padahal, bukannya kenyang lama, cara ini bahkan tidak efektif, bahkan memicu lapar lebih cepat.
Ingat, makan asal-asalan justru akan membuat Ibu jadi mudah lapar dan tidak berenergi sepanjang berpuasa.
Berikut makanan yang sebaiknya Ibu hindari saat sahur menjelang puasa.
Baca Juga : Konsumsi Teh Hijau Saat Sahur Efektif Usir Bau Mulut Saat Berpuasa!
1. Makan Banyak Karbohidrat Saat Sahur
Makanan yang dibuat dari gula dan tepung putih merupakan sumber karbohidrat sederhana yang hanya membuat kita kenyang 3 sampai 4 jam.
Selain itu, kandungan nutrisi lainnya terbilang rendah.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada Juni 2013 melaporkan bahwa mengonsumsi kelebihan karbohidrat akan meningkatkan rangsangan pada otak yang memunculkan keinginan mengonsumsi berbagai jenis makanan lainnya karena kita jadi mudah lapar.
Belajar dari Viralnya Anggur Muscat, Ini Cara Cuci Buah yang Benar untuk Hilangkan Residunya
| Penulis | : | Saeful Imam |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR