Bukannya Kenyang Lebih Lama, Makan Banyak Saat Sahur Justru Dapat Membuat Perut Lapar Saat Puasa

Jadi, pikir-pikir lagi saat hendak menambah porsi nasi saat santap sahur. 

2. Makanan yang terlalu asin

Makanan dengan kadar garam terlalu tinggi ternyata bisa membuat Ibu jadi lebih mudah haus. Natrium dapat mengacaukan keseimbangan cairan di dalam tubuh sehingga tubuh jadi lebih cepat  membutuhkan tambahan air.

Garam juga akan meningkatkan tekanan darah. Menurut American Heart Association, seseorang hanya perlu makan 1.500 miligram garam dalam sehari. Kelebihan garam akan menahan cairan dalam tubuh sehingga membuat jantung memompa lebih keras.

Baca Juga : Punya Mag? Ini Tips Sehat Saat Hendak Menjalankan Ibadah Puasa

3. Minuman berkafein

Minuman berkafein seperti kopi dan teh sebaiknya Ibu hindari saat sahur jika tak ingin gampang merasa haus. Dan Jaris, ahli nutrisi dan kesehatan dari The American Fitness Professionals & Associates mengungkapkan alasan mengapa kafein membuat kita lebih haus.

Kafein ternyata bersifat diuretik atau mendorong kita lebih sering buang air kecil. Akibatnya, rasa haus meningkat karena cairan tubuh berkurang. Namun, kafein sebetulnya bukanlah diuretik yang kuat sehingga masih aman jika jumlah konsumsinya tak berlebihan.

Baca Juga : Belasan Tahun Jadi Asisten Raffi Ahmad, Merry Bongkar Perjuangan Sang Bos yang Pernah Mengeluh Tentang Hal ini!

4. Makanan yang digoreng

Jika ingin nyaman dan perut tidak kembung selama berpuasa, hindari makanan yang digoreng saat sahur. 

Menurut National Digestive Diseases Information, makanan yang digoreng memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi. Makanan ini akan memperlambat penyerapan nutrisi dan memicu masalah pada usus. Makanan yang digoreng juga cenderung tinggi sodium sehingga berpotensi membuat Ibu lebih mudah haus.

 

PROMOTED CONTENT